1、先根据自己的身高调整坐垫位置，把手与肩放在同一高度，选择合适自己的配重，背部贴近座椅 。挺胸收腹，双手握住把手，双臂保持微弯状态，圆弧式向胸前推动杠杆，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动 。
【蝴蝶机练胸肌机正确方法】2、要注意应该先吸气后做动作，内推时呼气，还原时吸气，依次循环 。这样保证锻炼中的氧气充足和动作的安全性 。
- 怎么用哑铃练三角肌呢？
- 女生如何练腿部肌肉？
- 我想提高一下自己的普通话，特别是后鼻音和翘舌音，背绕口令对练习普通话有帮助吗？
- 臂部肌肉训练的方法
- 二头肌怎么拉伸
- 男生练腹肌方法
- 练出腹肌的最快方法
- 仰泳怎么练漂浮
- 越野跑的正确训练方法
- 业余爱好者真的能练成气功吗？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。