气血不足如今都成了普遍性疾病了 ， 主要的原因在于饮食和生活习惯改变导致的 ， 爱吃肉 ， 经常吃快餐的人 ， 脾虚导致气血生化没有来源 ， 而经常熬夜同样会导致气血亏虚 ， 另外 ， 现代人都特别懒 ， 办公室的生活导致运动量大幅度下降 ， 而这 ， 也是引起气血亏虚的主要原因之一 。

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身边很多年纪轻轻的人就出现了气血亏虚的症状 ， 比如说乏力 ， 睡不醒 ， 声音小甚至牙龈萎缩有缝隙等 。
根据观察 ， 年纪轻轻就气血亏虚 ， 同熬夜有很大关系 ， 熬夜伤身 ， 身体激素紊乱会导致气血不足 。中医认为 ， 夜主阴 ， 日主阳 ， 这天黑就是睡觉 ， 养阴养血 ， 不睡觉熬夜 ， 供血不足 ， 自然会出现气血亏虚的症状了 。
因此 ， 气血亏虚的人 ， 最需要调理的就是睡眠 ， 每天晚上十点半准时入睡 ， 坚持一段时间 ， 气血会调整的 。

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中医认为 ， 最消耗气血的行为就是愤怒和哀伤 ， 因此 ， 调节情绪也是补充气血的一个法门 。
现代人喜欢玩游戏 ， 刷视频 ， 却不知视频中感人的一面 ， 搞笑的一面 ， 都会牵动着人们的情绪 ， 引起气血的变化 ， 因此 ， 少用脑 ， 少想事 ， 多放松心态 ， 也有利于气血的恢复 。

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补气血主要通过食补来调理 ， 多吃蛋白质含量高的食物 ， 如牛羊肉鹿肉驴肉等 。
这里推荐一个补气血的小方子 ， 用桂圆干和大枣熬水喝 ， 很补气血的 ， 而且成本低 ， 效果快 ， 适合日常饮用 。
另外 ， 可以用黄芪片 ， 人参片等中草药来泡水喝 ， 同样具有补气血的功效 。
气血严重亏虚的人 ， 也要多吃补铁的食物 ， 血的主要原料就是铁 ， 因此气血亏虚的人 ， 医生都会建议补铁的 。

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对于气血不足的人来说 ， 食补永远是最好的方法之一 ， 常用补气血的食疗菜品有猪肝炖西红柿 ， 银耳炖红枣 ， 桂圆红枣黑糯米熬粥 ， 当归红枣炖排骨等 ， 另外 ， 炖猪爪也比较补气血 ， 有条件的话也可以多吃一些 。
补气血是离不开运动的 ， 食补加运动是最好的治疗手段 ， 缺一不可 。
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要想补气血 ， 手先得调理脾胃 ， 脾胃好了吃什么都补气血
可以用红参 ， 西洋参 ， 加枸杞 ， 红枣煲汤泡水 ， 补气养血效果很好
黄芪 ， 党参 ， 经常煮水喝保证一年后铁壮如牛！
【补气血有哪些好法子？】调脾胃 ， 脾运血 ， 气血不分家 。
有挺多的呀 ， 平时可以吃些红枣、红豆等等 ， 都是有补气血的作用的 ， 也可以配合强身牌复方高山红景天口服液服用 ， 其效果也不错 ， 具体的可以去了解一下 。

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