文章插图


小米的营养价值较高，比起普通的大米来说，其中的营养要高出不少，长期食用，能弥补更多维生素、矿物质 。小米中含有丰富的粗蛋白、膳食纤维、还有一定的脂肪含量，这些都是白米饭中所欠缺的 。小米中富含多种矿物质，如铁元素含量十分突出，100g小米含5.1mg铁元素，在南方小米又被称为“月子米”，坐月子的女性都会多少给吃一些小米，小米中富含碳水化合物，多种有益营养物质，能更快补益身体提供能量，让病体更快恢复；加上富含铁元素，小米自身也带有滋阴益血的效果，所以对女性来说是不错选择 。小米还富含钙质、镁元素、磷元素、钾元素，能为人体补充多种丰富的营养 。


文章插图


小米熬粥是不错的选择，小米日常还可以添加在白米饭中，弥补细粮损失的膳食纤维、维生素B族 。小米性平、微寒，味甘，煮熟的小米饭性微温，属性也比较温和，男女老幼皆宜，甘味食物有健脾和胃的效果，橙色也是土属性强的补脾食物，因此很多肠胃不好的人群都会熬点小米粥吃，有助补益脾胃，改善消化不良、食欲不振，也更利消化 。小米粥温润柔和，利于吸收，常喝点小米粥的确有养身效果，不过要注意的是粥、糊类食物不宜频繁吃，普通人偶尔吃点，身体虚弱，肠胃不适的人三餐中选一餐来吃就好，过多地吃，会让肠胃变得“娇气”，稍吃一些膳食纤维多一些，粗糙一些的食物可能就会感到胃肠不适 。
小米的营养价值高于大米，维生素B1是大米的几倍 。常喝小米粥作用：
①健脾和胃：小米有健脾和胃、防止消化不良的作用 。粥油，保护胃粘膜、补益脾胃的功效 。小米是碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者可适当多吃 。
②调节睡眠：小米含有色氨酸是谷类之首，有调节睡眠作用，晚上喝小米粥，可使人安然入睡 。
③护眼：小米中富含维生素A，有促进眼睛内视紫红质的合成，增强人眼睛的暗适应能力，同时有明目的功效 。
④补血健脑：小米中富含铁和磷，是补血健脑的佳品 。如在小米粥里加入红糖和鸡蛋，是虚寒体质产妇产后调养的营养粥 。
⑤抗菌美容：小米富含氨基酸，有助于抗菌、预防女性身体炎症，还可以减少皱纹、色斑等 。
人要身体健康适当吃五谷，五谷养命 。小米熬的粥中营养成分人体很容易消化利用，老少皆宜 。
喝小米粥也有注意：
①要选购新小米熬粥护胃，存小米熬粥有报道伤胃粘膜 。
②脾胃功能虚弱的人喝小米粥要注意量，每天不超200毫升，同时搭配绿叶青菜吃 。
要荤素搭配，营养丰富 。
小米粥长期喝应该可以有养胃的功效
可以养胃
没什么作用 。就是喝了感觉饿得快 。
养胃啊！
胃食管反流不要喝，医生说的，我也试验了，不舒服，对症下药喝，没有绝对！

• 骂人顺口溜大全，骂人的话顺口溜
• 人参茶可以养生吗？
• 酸汤小酥肉的做法
• 无关爱情 有哪些小众文案？
• 小众的珠宝什么牌子的设计好看？
• 儿子小学六年级放学后告诉我他班里有女孩给他写了情书，我该怎样处理这事？
• 小米发酵的方法
• 2020 年秋期小学英语期终测试试卷分析 小学英语试卷分析
• 楼板钢筋的搭接位置
• 父母竞选总统唇枪舌战，女儿友谊的小船说翻就翻谁的责任？