女性朋友要想皮肤好，一是不熬夜，从古到今有句话叫睡美人，(特请读者别体会差了，不是那种色郎睡美人，哈哈[捂脸])之所以这么说是告诉女人要多睡觉，女人有个好皮肤是睡出来的，好的睡眠不但能养神明目，还能补血健身 。在就是多吃含维生素新鲜蔬菜水果，如，葡头，大枣，黄瓜，芹菜，南瓜等等，还要多饮开水，不吃辛辣食物，饮食要清淡 。心情要舒畅，加强体育锻炼，保持乐观主义心态，不但皮肤好，身体也健康 。[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
感谢应邀回答这个问题 。
其实这个问题是大多数女性都关心的问题 。我想从另外一个角度谈谈我个人的看法 。
首先女性朋友保养皮肤无非就是为了美 。那么什么美？美不外乎两种，一种是外在美，也就是容颜外貌美，；另外一种是内在的美，指个人的品德修养，就是人们常说的心灵美 。记得托尔斯泰说过一句话：人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美的 。所有我觉得如果能内外兼修，你才会更有魅力 。
就单纯的说如何保养皮肤来讲，我不是什么专业人士，只能从整体层面
给你点建议 。
首先需要有足够的营养 。其二，需要坚持身体 。其三，要保持良好的心态 。其四，就算是保养，也需要一种适合自己的皮肤的产品和方式 。愿你青春永驻！
衰老是每个人必经的一个过程，衰老带来的容颜老去对于女人来说是非常残忍的一件事，但其实衰老的速度是可以延缓的 。女人若想延缓衰老，饮食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保护皮肤更显年轻，你不妨试一试 。
一、2水
1.茶
受茶文化的影响，生活中喝茶的人有不少 。喝茶是一种打发时间的高雅方式 。在工作倦怠时能起到提神的功效 。其实女人若是适当地喝茶，是有助于延缓衰老的，尤其是多喝绿茶 。绿茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，帮助清除体内多余的自由基，起到保护皮肤的作用 。
2.豆浆
豆浆可能是大家每天早餐时的饮品，豆浆是由黄豆制成的，而黄豆中的异黄酮成分有助于起到平衡女性体内雌激素的量，起到双向调节的作用 。女人雌激素分泌平衡，能护养到卵巢，进而起到延缓女性衰老的作用 。不过若是有痛风或是胃炎的患者，建议不要多喝豆浆 。
二、3物
1.高盐食物
盐是做菜时必不可少的一种调味品，即便必需，但也要注意食用的量，平时生活中少吃一些高盐的食物 。例如烟熏食物和腌制食物，都是含有大量的盐分，吃得多了，不仅会伤害胃部的健康，还会加重肾脏负担，加速皮肤的衰老 。
2.高脂食物
饮食不宜过于油腻，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物极必反，当身体摄入过量的脂肪，大量的脂质过氧化物会促发自由基链反应，加速皮肤氧化，进而就会加速人体的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉类食物 。
3.高糖食物
摄入的糖分过多，糖分附着于胶原蛋白上，会加速胶原蛋白的流失，人的皮肤就会衰老得更快，因此，平时要少吃含糖高的食物 。
女人的皮肤是女人的第二生命体征 。好的皮肤能给女性带来自信 。
我们说到保养皮肤第一反应就是化妆品、美容等等 。
这些用通俗易懂的话来说就好像是给产品包装一样的性质 。
如果想要提升皮肤的质量，就需要由内而外的改变 。
都需要做哪些方面的工作呢？
第一，每天定时喝水 。
喝水不是越多越好，也不是什么时候喝都喝水 。喝水也需要讲究科学的 。
早起第一件事要空腹喝一杯水，晚上八点之后就尽量不要喝水，太晚喝水会增加肾脏负担，容易引起第二天的脸部浮肿 。

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