二、饮食宜营养清淡 。
白露时节，要特别注意饮食，特别是体质易过敏的人在饮食调节上更要慎重 。最好吃一些清淡、易消化且富含维生素的食物为主 。白露过后，气候变得比较干燥，秋燥伤人，容易耗人津液，可能会经常出现口咽干苦、大便干结等现象 。因此，饮食上还要注意滋阴润肺，可以多吃一些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞等食物 。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要 。平时要尽量少吃或不吃生冷食物、腌制菜品、辛辣、油腻的食物 。
三、要注意运动锻炼 。
秋季支气管哮喘等呼吸道疾病的发病率会比较高，有些体质易过敏的患者,，还很容易得过敏性鼻炎 。因此，白露养生还要注意身体锻炼，比如多进行散步、慢跑、爬山等等 。另外，心理养生也十分关键，平时要注意避免不良情绪，尽量保持良好心情 。
白露是二十四节气中的第十五个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令 。白露前后，天气渐渐转凉，清晨的露水日益加厚，在草叶面上凝结成一层白白的水滴，据《月令七十二候集解》的诠释，古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，故名：“白露” 。
白露是干支历申月的结束以及酉月的起始，时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时 。有“白露秋分夜，一夜凉一夜”之说 。从白露节气开始，按气候学划分四季的标准，各地陆续开始进入到秋天 。这时，中国各地昼夜温差可达8一16度，所以白露也是一年中温差最大的节气 。
白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露 。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始 。
由于“白露”节气过后，北方冷空气的势力不断增强，时而南下，致使气温逐渐下降，白天和夜晚的温差日益加大，这种昼暖夜凉的环境，很有利于“白露”的形成，也很有利于作物体中的营养物质向籽粒运送和积累，促使作物迅速成熟，是丰产的一种有利条件 。
每年公历的9月7日前后是白露 。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞 。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。可见白露实际上是天气转凉的象征 。
白露是昼夜温差最大的节气 。白露前后，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，天气渐渐转凉，清晨的露水日益加厚，在草叶面上凝结成一层白白的水滴，古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，故名“白露” 。
中国古人根据对大自然的观察，将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞 。”意思是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。这会儿农民也忙着收获庄稼，正所谓“抢秋抢秋，不抢就丢” 。白露期间的各地民俗，主要有祭祀大禹、酿五谷酒、喝白露茶等 。
白露是24节气的第15个，意味寒气增大，昼夜温差大
白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始 。斗指癸；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节 。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气 。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大 。[21][22]
时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快 。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝 。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露” 。[3][23]

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