多吃山楂还能有效的增加消化功能，不过胃酸过多者得少吃山楂！另外加工过的山楂含有很多人工添加剂，吃了对减肥没什么效果的！
但凡是某种食物有利于瘦身、降血压、降血脂、排宿便等等等等，哪怕是再好，也不要长期的、单一的食用 。

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首先，没有完美的食材 。无论人、事、物总有美中不足，食物更是如此，并且往往它的优点常常是缺点 。
比如，粗粮有利于减脂、稳定血糖、营养也丰富，比细粮好太多，但是并不建议单一食用，因为饱腹感强，太耐消化了，对减脂肯定是好的，但是对于肠胃不好的人来说并不是太好 。并且你的身体长期的不吃细粮也受不了 。所以建议粗细搭配，比如白米和糙米一起蒸、或者白米和黑米一起煮，只不过根据个人身体情况要分别控制粗粮细粮的量 。

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青菜也是好的，维生素含量高，通便一流，无论减脂还是日常都需要食用大量的丰富种类的蔬菜，但是即便蔬菜再好也不可能只吃蔬菜吧？长期下来会营养不良，并且饱腹感太弱容易暴饮暴食 。
山楂缓解积食、促进消化，痛经的女生还可以祛除淤积，但是吃多了上火 。

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其次，食物种类只有丰富一些，营养才更全面，这样更有利于减脂瘦身 。
其中也涉及到食物的GI值，也就是升糖指数 。有些食物单一食用GI值是高的，比如白米饭，但是如果搭配蔬菜和优质蛋白质，从一整顿饮食上来说它的GI值又会降低 。并且单一食物摄取的营养总归是有限，必须从多种类上来摄入满足身体所需 。这就是为什么经常提倡多吃种类丰富的食物，少吃高热量垃圾食品 。

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最后，注意量 。再有利于瘦身的食物吃多了一样发胖 。这个多就是热量超出了基础代谢并且又没有运动来消耗 。
只要分量足，万物皆发胖 。所以在保证种类丰富一些的同时还要控制摄入量不要太多，够基础代谢即可 。女性大约1200-1400卡，男性大约1400-1800卡，每个人身高体重不一样、肌肉含量不一样、体型不一样，所以基础代谢各有不同，这只是大概范围 。
山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药 。是一种很好的食材和药材，但是与减肥关系不大 。
当消耗量>摄入量的时候，会瘦下来 。也就是说当每天消耗的能量大于一天摄入的能量时，会瘦，与吃不吃山楂关系不大 。它是一种普通的食材，正常食用即可 。
山楂有健脾开胃的作用不假，在山楂成熟的季节吃些没有问题的 。但是，不能空腹吃，不能吃太多，对胃不好 。吃完要刷牙，如果能吃熟的山楂更好一些 。
因为减肥要喝8-12杯水，喝不下去水的伙伴，可以在水中放入一些山楂片/柠檬片，促使多喝点水 。这算是对减肥有用处的一点 。
希望可以帮到你，如果要了解更多健康减肥方法，可参阅《万年不胖的秘密》系列文章，关注之后，在今日头条文章一栏即可翻阅 。感谢关注，感谢点赞 。
单用效果不佳 。
山楂又称为山里红、胭脂果、棠球子、木桃，为蔷薇科多年生落叶乔木植物山楂、山里红或野山楂的果实 。远在2000年前，就有关于山楂的记载，长期以来山楂一直很低调，近年来才逐渐发现山楂的营养价值和药用价值 。

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