动作三：剪步蹲
新手在玩这个动作的时候 ， 身体经常会出现东倒西歪、站不稳的情况 ， 完成的有点拖泥带水 ， 总是不非常利索 ， 所以想要做好剪步蹲 ， 离不开对这个动作技巧的掌握 。
首先要保持身体直立 ， 然后向前迈出一条腿 ， 双腿之间的距离大于平时走路的1.5倍 ， 并且避免骨盆前倾 ， 当练习腿跨出身体稳定的时候 ， 然后将双腿屈膝向下蹲 ， 注意下蹲时膝盖不要靠近着地 ， 建议做4组 ， 每组完成12-15次 。
结语：在家健身 ， 可以帮助训练者节省到健身房健身的时间 ， 并且以上3个动作 ， 锻炼起来比较自由 ， 只要有一个空地就能锻炼以上动作 ， 并且这些动作的效果是非常高的 ， 如果你工作较忙 ， 这些动作可能帮助到你 ， 不信赶紧练起来 。
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