如果你参加高强度间歇运动训练（HIIT）也会有同样的减肥效果，在运动后休息的时候也在继续消耗热量 。
所以保证睡眠，好的睡眠对减肥的作用比你想象的要大的多，这个也是你希望的躺着瘦 。
同时你需要配合健康的饮食，合理摄入热量与营养 。增加平时的活动，不一定是运动或健身，你多参加活动，站着比做的时候多，多走路 。这样就可以轻松的减肥了 。

文章插图
要想躺着还能减肥，那就只有提高基础代谢，如何提高基代，只能靠运动，多做力量训练，增加肌肉在体内的比重
睡觉可以减肥，睡着了，不吃东西也不饿，不单能减肥，还能美容 。
睡前避免过量运动
躺着减肥，愿望很美好，但是是不是想的太美了？但是，躺着减肥仍然是在一定程度上可以做到的 。
躺着减肥，就是在没有运动和活动消耗的情况下减肥，这种时候想减肥，只能靠两件事，一个就是减少热量摄入，一个就是增加基础代谢 。
那么方法主要是3个：
1、增加瘦体重，提高基础代谢率 。主要的方法就是增肌力量训练 。
2、做力量训练或者HIIT 。因为力量训练后，人的基础代谢率会持续的提高一段时间，包括HIIT后也有这种效果，只不过一般没有足量的力量训练后效果好 。
3、减少热量摄入，也就是完全靠少吃来减肥 。一个人如果吃的足够少，即便每天躺着，人也可以瘦，所以这就是靠少吃减肥 。
当然，减少热量摄入，也可以是靠吃一些减肥药，比如奥利司他，可以减少一部分脂肪的摄入 。不过这种减肥药的作用非常有限，吃药的同时也要配合低脂肪饮食 。另外药的副作用也相对比较明显，甚至有低概率的造成肝脏损伤的可能 。
理论上躺着也可以减肥，最基础的理论就是消耗的热量大于摄入的热量，简单来说就是光躺着别吃东西！
其实我也想知道有没有躺着减肥的办法，这样既轻松又方便，多么的一举两得呀~
减肥这种事情是不可以懒惰的哦~勤能补拙嘛！但是文靖老师可以教给你如何“躺着”瘦，快来学习吧~



文章插图
其实在减肥期间，我们不用去做那些高负荷、剧烈的运动 。我们只要做一些温和的有氧运动就可以啦 。比如瑜伽、仰卧起坐，因为我们做运动可以增加我们的细胞活性和提高代谢率的，这些运动在床上做，非常合适哦！
有些人喜欢边看电视变吃零食，如果你想减肥，这个时候就要把零食换成高蛋白的食物，比如坚果、鱿鱼丝、麦片、水煮蛋（虽然有益，但是不要“贪杯”哦） 。不仅能够减少热量的摄入，还能让我们补充蛋白质的同时解决嘴馋问题 。你呢，只负责躺在床上享受就好啦~



文章插图
归根结底，减肥是不可以偷懒的哦~不管是什么样的办法，我们都要“滴水穿石”哦，只有我们各方面都严格要求自己，才可以瘦到自己满意的身材哦~
有什么咨询文靖老师的，可以私信问题给我，我给您一一解答 。想要减肥餐单的可以点击我的头像私信我“餐单”，我将把最科学的减肥营养餐单发给您 。

文章插图
【怎么躺着减肥最有效果？】想要不运动就减肥，只能饮食控制，只要减少糖和脂肪的摄入，以碳水化合物取代会有很好的效果的

• 大姨妈来源 大姨妈怎么由来
• 蜂蜜三日减肥法 三天蜂蜜减肥法的方法
• 潘婷洗发水哪款最好用 潘婷洗发水怎么样好吗
• 舌头周围有齿痕 舌上有齿痕怎么办
• 近日，南宁市一婴儿出生不到2小时死亡，产妇多次要求剖腹产遭医生拒，你怎么看？
• 经期长怎么办？
• 生日怎么区分阴历阳历？
• 转账一直没到账怎么办
• 手机阿里旺旺无法登录 阿里旺旺无法登陆怎么办
• 美味红烧鱼怎么做