想躺着减肥，想吃饱了才有力气减肥，这是我到现在看到的一些减肥方法 。很美好，但很遗憾，没有实现或者说副作用太大 。我说那些含有副作用的减肥药物
1.甲状腺激素，能促进几乎全身细胞加强代谢 。让人站着，躺着也在消耗能量，这是内代谢，进而消耗脂肪等，于是你瘦了，但是，副作用太大
2.利尿素，作用与甲状腺激素差不多，但是副作用太大
这些的副作用很大，而且存在尚未研究清楚 。
躺着也能狠甩肥肚、象腿！超简单3招燃脂动作，铲除赘肉顺便练腹肌、蜜腿

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8天连假快过了，肚肉也被喂饱饱啊！早上起床时，是不是觉得有点困难，超级晴天霹雳啊！但，秉持着要懒到底的精神，就来分享三招专门歼灭肚子的运动方法，重点是可以躺着做！但，别小看这3个动作，做完可是爆汗~详细说明，往下～～～下看！

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屈腿抱膝
1.平躺，双腿伸直，双臂向后伸展，呈大字型 。
2.来！用肚子的力量，抬起身体，同时弯曲膝盖，然后用双手抱住膝盖！简单吧！接着，躺回去（手跟脚尽量微微悬空着），这样算一次 。每次10到12组 。
TIPS
1.注意注意，是肚子用力，肚子用力，肚子用力！不是脖子用力喔！
2.这动作，要慢慢慢慢的！不能像荡秋千一样，用力甩荡上上下下，这样会受伤、会受伤、会受伤 。
3.用核心力量(直白的说，就是腹部、肚子)，保持上半身稳定，过程中保持脊椎要保持在中间，不要歪来歪去 。
4.呼气时，膝盖往胸部靠拢 。

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仰卧抬腿
1.平躺在地板上，双手打直放在身体两侧，掌心往下贴地 。
2.用核心力量抬起双腿约40度后，轮流一上、一下抬起，每次做15秒是1组 。15秒后，再慢慢放下腿，休息3秒后再躺回，重复2～3组 。
TIPS.抬腿时，腹肌和核心要用力收紧，并且保持下背部紧贴在地板上 。慢慢呼吸，双腿伸直 。

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仰卧开合
1.平躺，背部贴地，双手交叉紧握打直放在头顶上，双腿抬起与身体呈90度，脚尖要向朝天花板 。2.接着，用腹部的力量，抬起上半身并张开双腿，同时双手往腿中间穿过后再躺回，反复做30秒是1组，每天做2～3组 。TIPS.抬起上半身时，呼气同时核心要收紧用力；吸气时，双腿合起、上半身躺回 。
其实如果你想减肥，你的良好的睡眠会和你的饮食和锻炼一样重要 。
睡眠不好是一个体重增加和肥胖的主要因素，尤其是睡眠不好会增加腹部脂肪 。
睡眠不好会增加你的食欲 。
因为当你没有得到足够的睡眠的时候，身体会释放更多的胃促生长素并减少瘦素，使你饥饿，容易暴饮暴食 。
同时睡眠不足会产生过高的皮质醇，皮质醇也是一种应激激素,会增加食欲 。
缺乏睡眠会改变了你的大脑的工作方式，导致很难作出健康的选择和无法抵制食物的诱惑 。
睡眠差的人倾向于摄取更多的卡路里，降低你的静息代谢率，导致肌肉损失（在休息的时候肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里）,增加深夜吃零食的坏习惯，导致白天的活动量减少，导致胰岛素抵抗，腹部开始堆积脂肪 。
所以你睡的越少，你的睡眠质量越糟糕，你就会越来越胖，你的健康就会受到影响 。
所以每天保持8小时的良好睡眠是帮助你减肥的方法之一 。

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同时平时增加力量训练，包括杠铃哑铃壶铃等器械运动以及阻力运动，可以帮助你减脂增肌，增加肌肉的好处之一是，即使你在睡觉和休息的时候也在燃烧热量，帮助你减肥 。

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