瑜伽透过身体练习唤醒沉睡已久的觉知，如果只是一味追求肢体柔软，把筋拉开，折来折去，非常容易导致运动伤害 。学习需要由浅入深，找到靠谱的老师和课程也很重要 。在学习中认识身体构造及如何正确使用它们，使肌肉筋骨回到自然顺位，久而久之，我们会养成一种新的习惯，酸痛问题就会得到舒缓 。
放轻松，从来没有人要你瞬间把脚放到头上……

反应二
你：“不行！我筋真的很硬，腿会断掉！”

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我：现代人长期久坐，我们会感觉自己筋骨僵硬、体能状况大不如前，才更需要做些改变 。举个栗子，当你久站久坐或提重物之后，感到腰酸背痛、肩颈僵硬，表示身体已在长期不当姿势下受到压迫，适当伸展能帮助筋骨松展 。
当身体经由正确有效练习，长期紧绷的部位会放松，肌肉的线条纹理会变得更流畅，连带新陈代谢和气血循环变好，更拉伸整个形体仪态，这是所有的运动想要达成的目的 。
如果筋骨真的特别僵硬，瑜伽是个很好的选择 。

反应三
你：“做瑜伽穿的少少的，教室里有男学员吗？怪不好意思的……要不我还是回家一个人练吧”


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我：小黑裙是个有点“偏心”的品牌，只服务女性——让她们更方便搜索身边经验证过的个人老师，获得就近、高质、价优的美丽小班课体验（左边为硬广） 。
其实，瑜伽是面向自己身体的感受，一个人躲起来练因为缺乏系统学习和指导，错误的体式可能对身体带来极大伤害 。
反应四
你：“可是我从来没经验耶……跟不上，很丢脸 。”


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我：跟任何一门课程一样，瑜伽课程也有初级、中级、高级之分，每一个动作都有简单、适中和进阶的区别，选择适合自己、循序渐进的来练习，重心放在“与自己的身体相处”而非“看谁能把腰弯到最低”，就不会产生不必要的心理负担 。
凡事都有第一次，就当瑜伽课是送给自己的一份礼物 。

反应五
你：“不用了，瑜伽感觉太舒缓，我需要有强度、会流汗且较激烈的运动 。”


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我：除去个人喜好，这种反应有两个情况，一种是已经长期从事某项运动且有所心得的人，另一种则是从不运动，觉得运动必须流汗才有效果 。世界顶尖网球职业选手Novak Djokovic在拿下2011年温布顿网球锦标赛时曾表示：“最糟糕的挫败，不是失败本身，而是决定不去尝试 。”他曾公开表示，这一路上成功秘诀就在于“保持开放的心”，这是他长年接受瑜伽训练和改变饮食习惯的关键 。
瑜伽能全方位地帮助肢体开发，提升“身”与“心”整体的表现能力 。而且别说我没提醒你，瑜伽绝对让你有流汗感！

反应六
你：“我不适合瑜伽，整个人静不下来 。”


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我：究竟是什么让你静不下来呢？瑜伽最终的目的就是要让我们得以培养专注 。在一遍又一遍跟身体的对话中，在练习中培养对自己的耐心和关爱 。让身体重新找回舒服的感觉，构筑肌肉的力量，抵抗地心引力 。
内心无法安静没有关系，保持观察、呼吸；做动作时没有耐心也没关系，仍旧保持观察、呼吸，这些面对自我的过程是练习的一部份，允许当下每一个真实的感受浮现，成为一个可以放松大哭和大笑，能够坦然面对自我的人 。

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