瑜伽初学者会遇到哪些问题？ _经验常识

任何一项健身运动，想要取得理想的效果，都要通过时间的积累，拥有坚定的意志，和不断进取的决心！
【瑜伽初学者会遇到哪些问题？】瑜伽的练习也是一样的！
作为一个初学者，很多时候都会质疑自己。会遇到这样那样的问题，这是不可避免的！
那么我们来看看一般情况下，都会遇到哪些问题呢？
我们在一些宣传片中，经常可以看到瑜伽习练者的精美图片。
尤其是美女居多，她们都是身材匀称，长相秀美，让人羡慕不已！
再看到她们高难度的动作，除了羡慕外，只恨自己先天条件不足，更加质疑自己的能力和条件了。
有的人，刚开始练习，就打退堂鼓了。
还有一些人，实在忍受不了开胯拉伸带来的疼痛，休息不好，影响到工作学习自然就放弃了。
很多人，看到别人匀称的身材，再看看自己臃肿的身躯，实在没有勇气在旁人身边，露出自己的一身肥肉。做动作瞻前顾后，顾此失彼，自然就不能做好每个动作了。
由于男人和女人本身就存在身体的差异性，女人的身体柔软性要高很多，所以练习瑜伽术的人，大多是女性。
对于这些习练瑜伽术肢体动作的初学者，只要你喜欢这项运动，大可不必有这些顾虑，一定要在专业的老师指导下，循序渐进的习练每一个动作。
冥想练习，需要习练者放松心情，静下心来，关注呼吸吐纳。
随着习练层次的提高，可以忘掉身边的一切杂事，屏蔽掉其他杂音，能聆听到自己的呼吸，自己的心跳，自己的气血、经络运行的声音。
甚至于可以内观到自己气血运行的轨迹。可以看到这条轨迹中阻挡气血运行的那些杂物。可以有意识的冲开或者移除这些物质。
这就是瑜伽冥想练习的最高境界——身心灵合一！也是瑜伽最难习练的部分。
初学者定然是理解不了这些现象的。包括现在很多的瑜伽老师，也没有达到这个层次，只是对瑜伽术肢体动作比较熟悉而已。
很多人在学习瑜伽冥想（修心）打坐的时候，根本静不下心来，这是冥想练习的大忌。
有的人，刚坐一会儿，就腰酸背疼，双腿麻木，实在无法忍受。其实你可以换个姿势练习即可。
有的人坐一会儿，屎、尿、屁就开始作怪，真的让人难为情。其实，这都是冥想练习过程中很正常的事。
当然了，遇到这些问题是瑜伽练习过程中再正常不过的事了，我们完全可以在老师的指导下慢慢适应。
不管是肢体动作（修身）还是冥想练习（修心），关键还是自己调整好心态，在熟悉老师指导的动作和心法后，回到家自己练习，痛了累了，就换个姿势，尽量坚持每个动作的时间，直到达到练习的时间要求。
要有身体感知能力，不可勉强自己做一些暂时不能完成的动作。
相信，通过自己的坚持和努力，一定会达到自己心里预期的目标！

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导语：小黑裙首批美丽小课选择了瑜伽，许多人对“瑜伽”好像有些古怪的念头，当“你要不要去试试看瑜伽？”这句话出现的时候……有趣的事情就来了。以下是你最可能出现的几种反应：
反应一
你：“我没办法把脚放到头上！瑜伽折来折去感觉很容易受伤。”

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我：好像做瑜伽的人都酷爱做一些违反人体工学的事，必得筋开腰软或骨骼清奇——这是一个非常普遍的错误印象。这个世界哪需要这么多可以把脚放到头上的奇能异士？我们都是普通人，希望在日常生活里借由瑜珈增进健康，这比较实际。

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