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亚健康是一种人体处于健康和疾病之间的状态 。亚健康者身体不能达到健康的标准，但还达不到或不符合现代医学有关疾病的诊断标准 。
导致亚健康的主要原因有心理压力大、精神长期紧张、不良情绪、睡眠不足、作息不规律、饮食不当、缺乏运动等 。根据症状可细分为身体亚健康、心理亚健康和人际交流亚健康三种类型 。

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亚健康明显影响工作生活和学习质量，严重者甚至危及生命 。心理亚健康极易导致精神心理疾病，甚至造成自杀 。亚健康对身体的伤害不必赘述 。
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要是靠自己去调节生活规律，而不是靠医生诊治和药物疗效 。

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第一，先从饮食入手 。营养均衡，多喝牛奶，常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念 。饮食合理，疾病必少发生 。
第二，从保障充足的睡眠做起 。
睡眠应人类生活1／3左右的时间，睡眠质量直接关系到每个人的身体健康 。睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题，尤其是年轻人 。
第三，合理解压 。解决紧张的情绪，学会放松，才能从疲劳中解脱出来 。要解除心理压力才能从亚健康中解脱出来
第四，培养兴趣 。
兴趣爱好可以使生活丰富多彩，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化 。
第五，体育锻炼 。
户外运动陶冶情操，强身健体，舒缓心情 。远离喧嚣的闹市区，到户外进行适当体育锻炼，呼吸一下新鲜空气，长此以往对缓解有益 。
亚健康是人体的一个特殊的生理状态，处于健康到疾病之间 。

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看起来亚健康的症状有很多，但一般人不会全占，如果有人上述状态都有，且持续了一段时间，那你一定是疾病，请尽快就医 。另一方面，亚健康不是真正的疾病，它是一系列生活因素导致的身体各方面功能下降的一种状态，属于疾病之前的一种状态，事实上，全球真正完全健康的人并不多，40%左右，多数人都是亚健康状态，还有少部分人处于疾病状态 。

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引起亚健康的因素有很多，基本上你能想象到的不良生活习惯都能导致身体亚健康，根据总结，引起亚健康的因素主要有这些：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等 。
虽然亚健康不是真正的疾病，但你必须知道，亚健康离疾病并不远，多数的疾病（例如癌症）就是长期的亚健康状态导致 。所以为了远离疾病，我们必须从亚健康状态恢复到健康状态，这并不困难，一个道理，亚健康怎么来的，反其道而行之 。

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蚂蚁科学提示：健康=健康的生活习惯+健康的生活态度+健康的心理状态
图片来源：网络
身体亚健康有很多种表现，比如身体疲乏无力、关节酸痛、睡眠不好、容易感冒、乏力；精神上萎靡不振、不想动、提不起精神；食欲不振，不爱吃东西，一看到油腻的食物就想吐；心病不安，惊悸少眠，主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭；四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂 。

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