身体亚健康的表现有哪些？ _经验常识

1、容易发怒
疲惫的大脑会储存更多消极的记忆，这就会导致人心情抑郁、容易焦虑或者紧张，为了一点小事就发脾气；或是精神不振、情绪低落、郁郁寡欢等。

思考事情时很难集中注意力，记忆力下降，有时还会忘掉刚刚在做的事情。

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额头、太阳穴或顶枕部出现连续性的钝痛、重压及紧箍感，去医院就诊可能也查不出实质性的疾病。休息过后，头疼的症状便会消失。

身体过度疲劳时，新陈代谢会明显减慢，肌肤的血液循环变差，导致眼眶周围容易出现细纹，面颊上可能出现色素沉着，肤色暗淡无光泽，“脸色”变得不好看。

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疲劳一方面会扰乱体内的血糖水平，身体内抑制食欲的激素产量减少、刺激食欲的激素产量增加；另一方面还会影响人的自控能力，从而导致人“忍不住”吃东西，尤其偏爱甜点等高糖、高碳水的饮食。

食物从摄入到残渣的排出，通常会在24小时内完成。但亚健康人群内分泌系统及消化系统存在失调的情况，所以会导致排便不畅，并引发其他一系列的亚健康症状。

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心跳相对平时明显加快，能感到“咚咚”的心跳声，说话时明显气虚、没底气，这也是亚健康的一大信号。
过度劳累时，神经会释放过多的茶酚胺，这种物质可以促使心肌收缩、心率加快。如果长期处于亚健康状态，茶酚胺释放过多，可能导致心肌细胞中毒，甚至引发猝死。

即便睡眠时间充足，早上起来时仍旧觉得困，人没什么精神。睡眠时容易做梦，睡不踏实。这主要是因为神经兴奋过久，可能出现了功能紊乱，在进入睡眠时也难以放松。

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亚健康的症状可以分为躯体方面的症状和心急方面的症状。
1.躯体方面：表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头晕、头痛、心悸、胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。

2.心理方面：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。社会交往方面：不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
还可以参考下面两点来诊断亚健康：
1.通过临床评定的不能解释的、持续或反复发作的慢性疲劳，这种疲劳是新发的或有明确的发病时间，非先天性的，不是由于正在从事的劳动引起，经过休息不能明显缓解，且患者的职业能力、受教育能力、社交能力及个人生活等方面较患病前有实质性下降。
2.以下症状中，至少4项同时出现，并不先于疲劳症状出现，所出现症状至少连续6个月持续存在或反复发作：（1）短期记忆力或集中注意力明显下降。（2）咽痛。（3）颈部或腋下淋巴结肿大。（4）肌肉疼痛。（5）多处关节疼痛，但不伴有红肿。（6）头痛，但发作类型、方式及严重程度与以往不同。（7）睡眠后不能恢复精力。（8）运动后不适持续超过24小时。3.经检查排除器质性疾病。
北京中医药大学东方医院副主任医师刘洋为您讲解：亚健康的表现有哪些？
亚健康的问题不容忽视，随着社会的发展和进步，生活节奏不断加快，工作生活压力不断增加，很多人都多多少少存在亚健康的情况。面对亚健康，要意识到其严重性和危害，不要感觉无关紧要。

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