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随着婴儿的长大，对于钙的需求会越来越高，一旦钙的摄入未达到要求会出现缺钙的现象：生长缓慢、长牙晚、睡觉不安稳、多汗、枕秃、o型x型腿、鸡胸甚至佝偻症 。


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如何补钙，除了服用钙剂还需要做些什么？
1、在宝宝补钙的同时，可以补充维生素ad，可更好的促进钙吸收 。
2、多晒太阳，多到户外晒晒太阳也是有助于钙的吸收的 。
3、对于稍微大一点的宝宝，在辅食中可以添加一些还有高钙的蔬果菜汁等食品 。
宝宝补钙也要防止过量
宝宝过量的补钙也会影响铁、锌、镁等元素的吸收，会导致宝宝出现厌食、胀气、便秘等现象，同时也会增加宝宝患得肾结石的几率 。所以在宝宝补钙时要根据但据说明书上来进行补充，不要过量哦 。
关注《美女药师伴你健康行》，我们一起关注婴幼儿健康成长的话题 。
钙是人体非常重要营养素，是构成骨骼和牙齿重要组成部分 。但也不是多多益善的，过多钙会对肝肾功能有一定影响，尤其是婴幼儿补充钙制品更为慎重，首先要确定宝宝每天从饮食中获得了多少钙？是否真的会缺钙吗？
钙含量丰富而且消化吸收最好的食物就是奶和奶制品 。每100克奶类中就含有100毫克的钙 。初生0-5个月的宝宝，每日钙需求量为300毫克 。7-12个月的宝宝，每日钙需求量约为400-600毫克 。所以宝宝在1岁内都是以奶类食物为主的，正常情况下钙是能够满足宝宝每天的营养需要的，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等 。
因为宝宝每天都可以通过饮奶获得充足的钙，满足每日钙的需要量 。真正缺钙的宝宝很少，如果宝宝出现一些缺钙表现，很多孩子是因为缺乏维生素D 。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失 。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位 。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”现象 。维生素D为一种重要的营养素，主它负责协助调节体内钙平衡及帮组钙质吸收，还可提高免疫功能、帮助磷质的吸收，使骨骼强健、避免骨质疏松 。维生素D也是非常特殊营养素，天然食物中含量都很少，包括母乳 。它主要来源是通过阳光照射在人体内合成，宝宝每天日光浴时间如果比较少，容易缺乏 。如果没有充足维生素D宝宝摄入再多钙无法被吸收利用，所以会出现缺钙现象 。
美国小儿科医学会做过研究，建议从出生后就补充维生素D，每天给与400单位口服维生素D补充剂，建议持续补充到5岁 。在我国妇幼营养分会建议维生素D在宝宝出生16天后就可以常规补充一直可以延续到3岁，每天补充量不超过400微克 。
当然也特别提醒妈妈们记得经常带宝宝进行户外活动 。因为只要人体接受足够的日光，体内就可以合成维生素D，而适当的日光浴，可以补充人体对维生素D的需要，但是千万不要隔着玻璃在家里晒，这样是没任何作用的 。
作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期
吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历
国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师 。

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