跳绳对身体有害吗？ _经验常识

说一下我个人的感觉吧，我已经跳绳1年了，当然了是为了减肥，一年中我有200多天都在跳绳，我跳绳基本都是跳40分钟吧，包括休息时间，大概是4000下，跳绳时常基本就是33分钟，然后中间休息，时间一共有7分钟吧，我基本都是跳150下，休息10s，然后继续跳150下，来一组高抬腿，休息30s，然后150下，150次，俯身登山，然后150+150，开合跳，然后150+150，胯下击掌，如此的反复。
一年吧，我个人感觉坏处，就是偶尔的踝骨疼，其余的就是好处了，心肺功能强了，人也瘦了。
有时候我也会感觉膝盖有一点点疼，但是不长有，我有一段时间，大概10天没有跳绳，然后哪里也不疼，可能是我一次跳的时间太长了，休息时间不够，次数太多。我现在150斤，整体不算多重，也不算多轻的。172的身高。
如果你的身体基数小，可以适当跳绳，对身体好处比较多。如果基数大，还是不太建议的。
以上个人的真实感受，不喜勿喷。
言简意赅的回复:体重过大，心功能，肺功能失常的都会有害。
我是产后从92斤胖到了137斤，显然，不能看了这体重[捂脸][捂脸][捂脸]！选择了快走少吃碳水一年，走的多快呢，一身汗哪怕是三九寒冬，吃碳水多少呢，早饭碳水，其他时间少少粗粮多多鸡肉牛肉羊肉还有炖大鱼，哦耶，就这样，减下来了12斤，那就算小体重减脂了，对吧！！！
于是，减到122斤上下，我开始的跳绳，也是少少碳水，不能不吃碳水，否则身体会反抗，那时候谁都会暴饮暴食追求高糖高碳水的，所以少吃，多加入蔬菜，肉类，下一段具体说说跳绳！
这图是114斤左右！每天晚饭是一枚蛋一颗娃娃菜，别的不吃！跳绳一年半，100个500个1000个直到现在可以每晚5000个以上，膝盖微微前弯曲，不是前倾，是前弯曲，前脚掌点地，心跳快起来，停1分钟，继续！
【跳绳对身体有害吗？】这图是化妆后影楼的杰作，是106斤！我会继续跳，为了心肺功能年轻态，但不会继续减重了，因为太瘦了压不住日子招不来福气哟
已经跳绳运动一个多月了，来总结一下吧。
我因为是在家里运动，所以选择的是无绳跳绳，从最开始的只能跳几百到一千，到现在轻松跳四千，五千。感觉是整个人都轻松了，虽然体重的变化不算大，只是在前期配合饮食的时候减了五六斤，后面十几天基本没掉称，但是穿衣服明显试出宽松，后背薄了，腰部的肉肉没有那么多了，感觉裤子也稍宽松了，但是没有上半身那么明显。所以感觉跳绳的塑形还是不错的。
还有一点就是，最好跟着keep软件上的跳绳教程来跳。我试过自己跳和跟跳，自己跳心率一直很平缓，而跟跳的话同样的时间，明显心率更高，出汗更多，更能燃脂。我现在跳的是4000的教程，越来越轻松了，跳完后有时会再加套瘦腿操。
还有一定注意姿势的正确。起跳不要太高，绳子能过去就好，大臂夹紧，双腿自然弯曲一点，当然也不要弯曲太多，我一开始就是弯曲太多导致膝盖疼[捂脸] 。自然一点就好。还有就是核心部位收紧，感觉跳起来的时候全身肥肉都跟着运，非常爽。总体感觉正处于的话，其实并不伤膝盖。
还有跳前热身和跳后拉伸，一定要做，跟着keep来就行，上面都有。
以前也做过许多有氧，很喜欢跑步，但跑步膝盖疼[捂脸]所以放弃了，也经常跳健身操，各种各样的，小马哥，郑多燕，帕梅拉等等，但是因为住楼上，怕楼下影响，所以有些时候也沒法跳。只有跳绳，铺个厚跳绳垫，就可以跳。所以会把这个运动坚持下去，不仅仅是减肥，更是为了康。

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