7、维持原有运动习惯，或增加少量运动，此时的运动有两个作用，一是避免基础代谢率的下降，二是塑造体形，让形体更紧凑 。
我增加第一个有的脾胃调理时间，是为了最大限度的减少平台期的出现，有兴趣的朋友可以一直探讨 。
期望我的回答能对您有所帮助 。
其实谈到减肥的方法有很多：
1 减肥茶等、药物 这种减肥不建议，因为很伤身体，减的体重过阶段正常饮食还是吃回来 。所以不建议用此方法减肥 。
2 21天减肥法 不知道大家了解不，21天都是吃苹果来减肥 。小编亲测，这个是很需要毅力，优点是真的可以瘦 。但是如果恢复之前的饮食可能2-3个月恢复原来一样 。
3 节食 相信很多小伙伴通过节食来减肥，效果显著，但是非常伤身体，胃如果长期不吃，又猛吃对人伤害很大 。不建议用此方法 。
4减肥正确步骤：除湿＋饮食＋运动
胖人其实身体有很多湿气，导致排不出去，导致外热内寒 。想瘦还是需要先除身体湿气，饮食少吃油腻，适当的运动 。相信你就会瘦了……坚持是最重要 。

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随着天气的一天天变暖，我们迎来了春分节气，也是一些花草树木生长的季节了 。这个时候，我们想要减肥的欲望也是越来越大的，因为马上就要到炎热的夏季了 。所以说，这个时候往往是减肥的最佳时期 。但是可惜的是，我们很多人往往减肥方法没有用对，于是就会出现事倍功半的现象 。
说到减肥，往往许多人都会选择不吃主食的方式，这样的话，有可能会出现饿了一天或者几天，发现自己的体重慢慢的下来了 。但是这并不是一件好事，因为我们减掉的不一定是身体里面的脂肪，而有可能是身体里面的水分 。我们需要知道的是，对于一个正常健康的成年人来说，身体里面的水分比例是65%-70% 。人是有惰性的，春天不冷不热，不会像夏天一样运动一会儿就大汗淋漓，也不会像秋天那样身体自动存储脂肪来过冬，运动减掉的脂肪还没有吃东西存储的快 。因此，春天适合运动，是最容易减肥的季节 。

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