保持健康的运动方式有哪些？ _经验常识

保持健康的方式多种多样，其中就包含了日常的健康锻炼，每个个体应该选择适合自己的运动方式，以达到一个好的效果，那么，我们就开讲一讲自己适合哪些运动方式：

文章插图
1、第一种：外型看上去比较瘦弱，但却有很多脂肪囤积的人，这类人群的内脏器官功能往往不强，并且肌肉力量也较弱，建议选择的运动方式是慢走等步行、跳绳、爬楼梯、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
【保持健康的运动方式有哪些？】

文章插图
2、第二种：身体瘦弱、脂肪量少以及运动体力不佳，这类人群选择的运动方式建议可以开始运动前先循序渐进，慢慢培养基础的体力能力，再逐渐强化些肌肉力量或者持久力或者身体柔软力的运动，最后再进行重量训练，建议选择有氧运动，例如先慢走，再跳操，最后再健美操等动态运动。

文章插图
3、第三种：上臂部或臀部以及腹部到大腿的脂肪过多，只要你自身的肌肉和关节不存在问题，可以参加任何运动方式。例如羽毛球、跑步、骑马等，当然有氧运动会更好。
最后，希望大家在进行每项运动前都不能突然的进行剧烈运动，应该在运动前先做5-8分钟的热身运动，来强化后期的运动效果。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
现代都市生活繁忙而又紧张，工作压力大，人们的运动量相对减少，食物摄入和能量消耗不能达到平衡，亚健康问题突出。有些人从表面上看身体强壮，其实体质较差，不能适应环境的变化，容易生病，不能从事大量运动或销重的体力劳动。适当的运动锻炼可以放松心情、缓解工作压力、增加肺活量、促进血液循环和新陈代谢、协调肌体功能、增强体质、提高抗病能力和生活质量。养成多运动的习惯，可以避免过度肥胖，保持健康体重，还可以降低患高血压、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病、肌肉萎缩、行动迟缓、骨质疏松、抑郁症等慢性疾病的风险。
锻炼身体的形式多种多样的。锻炼身体的原则是适量运动，运动量大小达不到锻炼的目的，运动量太大超过了身体的耐受限度反而会损伤身体。可以根据不同的时间、不同的季节、不同的年龄和身体状况，在保健医生的指导下选择适合自己的锻炼方式和锻炼强度。在日常生活中的锻炼运动包括做家务，爬楼梯，登山徒步行走，跑步，跳舞，打羽毛球，跳绳，逛公园，旅行，工间操，骑车，打太极拳，打乒乓球，打篮球，踢足球，小区或公园内的健身器材锻炼等。设施健身锻炼需要一定的装备和资金投入，如室内的健身房，跑步机，游泳馆游泳，打台球。打网球，打高尔夫。在经济条件允许的情况下，增添一些运动装备用于锻炼身体是非常值得的，这就叫做“花钱吃药不如花钱买健康” 。
锻炼身体不是一朝一夕的事，要循环渐进，贵在长期坚持不懈。每天都有一些能量消耗，有助于保持身体能量平衡。
针对于这个问题我们两个根据自己的喜好做出了回答
大家可以参考一下。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。