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第三，要注意饮水量，饮水对于减肥是具有非常重要的作用的，建议每天饮水量在2500ml左右 。
第四，同时在减肥期间要控制油脂的摄入，多以不饱和脂肪酸含量丰富的植物油为主 。
炒菜可以使用椰子油，做汤可以用亚麻籽油，紫苏子油 。
第五，并且建议每天能够保持40分钟的有氧运动 。
能够做到以上这5点，相信你就能够尽快的达到减肥十斤的目的了 。
希望我的回答可以帮助你 。

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这是一个非常难以回答的问题 。每个人跟每个人不一样，身体基数越大 。那减下来了就越快 。身体基数越小，减下来的就越慢 。
举个例子 。一个200斤的人，他身体的脂肪含量就越高 。脂肪量越高，减得就越快 。减肥减肥，减得就是脂肪，所以通过坚持运动，节食等方法，一个月轻松减掉十斤，是有可能的 。
如果一个140斤的人，他身体的脂肪含量要比240的人少很多，在同等的条件下，在运动，节食等，都一样的情况下，减肥速度也要慢很多，有可能减掉十斤，需要两个月或是三个月 。
在如果，一个80斤重的人，他身体的脂肪含量非常低，也是在同等的，运动节食的情况下，也让他减掉十斤，也许需要一年、二年，或者是更长时间，因为他身体脂肪含量非常少，需要的时间也要更长 。
道理就是这么个道理，情况就是这么个情况，根据你自身的体重基数，根据我说的情况，来判断你自己，多长时间能减十斤！
减重10斤很快，建制10斤不容易 。快速减重的基本上都是水，身体流失掉几斤水份很快的 。但减掉一斤脂肪很不容易 。
一公斤脂肪有超过9000大卡，够你登上3次以上珠峰了（重力势能）看体重 。
一般人每天减少800大卡的热量摄入没有问题，坚持1-2个月，同时伴随运动就可以减到10斤脂肪，同时肌肉也会有点减少，所以一般会减重更多 。
【减肥10斤需要多久？】全部为自己码的字

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