减肥10斤需要多久？ _经验常识

减肥10斤需要多久？这个没有绝对标准，要看自己对忍受饥饿的承受能力，看性别看年龄看每天身体的代谢量，减肥要因人而异量力而行！
特别不赞成为了快速减肥急于求成的，对身体伤害很大，不断有报道说玩命减肥而住进医院的。减肥真有那么难吗？如果身体正常每顿都吃七八分饱适量运动，长期坚持慢慢都能瘦下来。只是看能不能抵挡住美食的诱惑，营养均衡控制好摄入量才能健康快乐减肥！
本人46岁中年女性身高165厘米，从150斤减掉了35斤用了差不多半年时间，现在体重控制在115斤上下仅供参考。
减肥10斤需要多久？我不知道大家是什么情况，就说我自己吧，我一个月就减掉体重10斤，我是这样减的：
首先饮食上有几点。第一，清淡饮食少油少盐，基本不吃外面的东西，都是在家里自己做，这样好掌握。多吃绿叶菜，少吃肉，一口菜四口肉的标准。
第二，主食很少吃米饭面条，以粗杂粮和玉米面为主。
第三，一日三餐定时定量，吃营养早餐吃饱吃好，午餐才为主吃7分饱，晚餐吃的早5点之后就不吃了，吃一块红薯或南瓜土豆，有时候是一个苹果。
第四，早睡早起，不熬夜。
其次，每天早上在公园晨练，主要是快走，一个小时一万步左右的速度，中间不能休息，走完之后做各种拉伸和徒手锻炼，早上运动在2个小时左右，因为我只有早上才能抽出时间来锻炼，白天看店出不来。没想到第一个月我就减肥10斤，这更加强了我的信心，好习惯坚持到现在，真的不错，我已减肥成功到了两位数。
减肥路上也摸索了一些经验，我是减肥达人，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，大家减肥方面遇到问题可以给我留言或私信，希望我能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
每个人的情况不同，减掉10斤的时间肯定也不一样，但对于大部分人来说，每周1-2斤，一个月4-8斤是比较健康的速度
减肥10斤需要多久，看每个人选择的方法吧。如果说一个月不吃不喝或少吃少喝也许会快速达到减肥10斤的效果，但这种方法一是很难坚持，二是对身体及其不力，一旦恢复饮食会快速反弹。所以我个人的建议还是要结合自己的自身条件，选择适合自己的减肥计划，遵循健康合理的饮食结构，先别给自己设定时间，这样会让自己有压力紧迫感，不利于减肥，而是要给自己设定减肥方案，改变以往不合理的饮食结构，按照制定的减肥计划，果断执行不打折扣，这样你会发现一周也许没有动静，半个月也许就会出现惊喜，一个月就会让你有信心，一个半月，让你怀疑你家的秤是否不准啦。
我就是这样，在初始体重108多，一个月减8斤，一个半月减10斤，目前已有8个多月的时间，最低体重到过94点多，其实在达到自己想要的标体后，吃饭就不再那么严格按照减肥餐控制了，想吃什么就吃什么，然后再适当控制。到目前为止，体重一直保持在两位数，没有太大的反弹。
我感觉现在的减肥理念在改变，过去一说减肥就是节食，而现在讲究的是你怎么吃，吃的多还不胖，还能提高代谢。网上减肥达人很多，可以选择关注一个，帮助督促自己减肥，从而达到既健康又美丽的好身材。
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
因为每个人的生活习惯，饮食习惯，以及个人体质的不同，减脂的速度是不同的，如果采用极端的减肥方式，也能在较短的时间内减掉10斤，但太快的减重速度是非常不建议的。
比较安全的减肥速度是：每周减重0.45-1.36公斤。大概占我们体重的1％。如果BMI 在 18.5～24 就是正常体重了，体重到达这个范围内，就没有必要再纠结自己的体重降了多少，主要关注体脂和围度。

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