医生提醒：长期睡前玩手机的人，小心这八个“痛苦”落在你身上( 二 ) _玩手机的危害

这是因为玩手机时我们会不断切换界面，这就会导致注意力不断变化。
长时间下来，我们的注意力就会难以集中，而且会影响大脑的放松能力和睡眠能力。
8.社交困难
茶余饭后是许多家庭的温馨相处时间，忙碌了一天，回家吃完晚饭后总要和家人朋友聊聊天，放松一下。
而经常睡前玩手机的人，吃完饭后只想躺着玩手机，不愿意与外界多交流。
久而久之，就会使人们缺乏与人沟通的能力，难以与他人建立良好的人际关系，出现“社交困难”的情况。
手机护眼模式、防蓝光有用吗？有人会说，你说的我知道，不过我有防蓝光的手机膜，并且开启了护眼模式，这样就避免了夜晚睡前玩手机对身体的伤害。
但事实真的是这样吗？
其实，手机的防蓝光或者是护眼模式，只是与正常模式相比亮度相对减弱，能够在一定程度上减少蓝光对我们眼睛以及身体各处的伤害。
但是，这种效果非常微弱。只要手机光亮程度大于周围环境的光亮程度，那就都会对身体产生伤害。
因此，才有了玩手机时要开灯的说法。
手机的防蓝光或者护眼模式有利也有弊。因为它会加重我们的睡眠障碍。
据调查显示，黄昏时的蓝光的含量要大于晴朗时的蓝光含量。在古代人们过着日出而作，日落而息的生活，因此黄昏时所散发的光会向我们发出一种要休息的信号。

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但手机的护眼模式或者是防蓝光模式会将手机的色调调整为暖黄色，这样就向我们的大脑发出了一种错误的信号，使我们的大脑出现“混淆”，从而加重了我们的睡眠障碍。
因此，我们不要以为手机有了防蓝光或者是护眼功能就万事大吉了。
它在一定程度上可以减弱蓝光对我们眼睛的危害，但不能完全消除。
所以，我们不能肆无忌惮地玩手机，一定要自己把握好“度”，防止我们的身体受到伤害。
注意事项对于许多人来说，要让改掉睡前玩手机这个不良习惯是困难的。
因此，为了让睡前玩手机这个行为，减小对人体的影响，最好注意下列事项。
1.开灯玩手机
开灯玩手机，可以有效避免强光对眼睛的刺激，但开灯时最好使用比较柔和的光线，这样对眼睛更好。
除此之外，开灯玩手机时会减少眼部的疲劳感，不会让眼睛出现干涩、胀痛的感觉，减少了视力模糊的可能性。
2.玩手机时间最好控制在夜晚11点之前
一般来说，夜晚11点后人体会进行新一轮的新陈代谢。
如果晚上11点后，继续玩手机不睡觉，就会引起睫状体紧张、视力疲劳等现象，对视力造成损伤，增加了近视的可能性。
其次，夜晚11点后不休息会导致大脑超负荷运转，在接受外界信息时变得不敏感，从而使记忆力下降。
3.选择正确的姿势
许多人睡觉前玩手机，不仅喜欢不开灯玩，还喜欢侧躺着玩，这样对身体也非常不好。
因为这样会压迫到我们的眼睛，使眼睛处的血液循环不流畅，影响我们的视力。
正确的姿势应该是：身体保持正直，眼睛与手机屏幕相对水平。
结语现如今，手机已经成为了我们生活不可或缺的一部分，许多人无论干什么都要拿着手机，还有人调侃手机已经成为了我们新的“安全感” 。
【医生提醒：长期睡前玩手机的人，小心这八个“痛苦”落在你身上】不可否认的是，它确实给我们的生活带来了许多便利，但我们还是应该合理的使用它，不让它们影响到我们的健康。

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