早餐是一天最重要的一餐，但又是最怱忙的一餐，不管是上班，还是上学，都给消化系统带来压力，也让消化系统没有太多的时间去消化食物，都去应付各种各样的压力了 。这样就会造成身体动用更多的营养物质去消化食物从造成身体的负担 。
这样，早餐最好是喝流质食物，打碎，搅拌后可以快速让身体吸收没有压力，但七大营养素要齐全哦！这样一个合格的营养早餐可以给高分，粉、粥、面，包子等就算了吧！高糖食物会让你衰老得更快！
早餐如果在家里吃，既方便又简单 。每人一个煮鸡蛋，一碗二米粥(小米，大米)，头天睌上用电饭煲定时 。
馒头，肉包，面包，香肠…，按个人喜欢而定 。
【早餐如何搭配才能更有营养，更有利于消化？】但鸡蛋，粥每天都吃，又简单又方便，又便宜 。这是普通百姓的生活 。
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