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【举个例子】
刺激事件（A）：被人从后面突然推搡了一下
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小周的反应（C1）：很愤怒地怼回去
小张的反应（C2）：不以为然
小王的反应（C3）：高兴地回头打招呼
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为什么同一事件却引发3种不一样的反应，原因就是三人的B（即对事件的解读）不一样 。
小周认为（B1）：他挑衅我，-----因此愤怒、生气回怼
小张认为（B2）：他真无聊，-----因此不以为然，不搭理
小王认为（B3）：他这样做是因为和我关系不错，-----因此高兴地回头打招呼
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按这个理论，你可对照一下自己，是否最近发生了不一样的刺激事件（比如疫情），你的理解和解读是什么？可还尝试换一个角度解读吗？
是个人就会有心烦意乱的时候，我心烦意乱的时候是想如何解决麻烦，心烦一定有原因，解决也一定有办法！
说什么办法能够解决心烦是不可能的，你说出因为什么而心烦或许大家能出出主意！对症下药才是最好的！
一个人烦恼时，先冷静下来，再去看看书写写字，也可以看看电视，尽量把名利看轻一点，这样就能减少烦恼 。
心态好了什么都好的 。
稳住，有句名言，麻烦全部写出来就等于解决了一半 。
不如你把所有让你不安让你烦心的事情写出归纳整理出来，然后再针对每一条，写出最糟糕和最好的结果 。仔细斟酌一下，如果最糟糕的情况你都能接受，那就不叫事，接受不了，那就写出来应对措施，应对措施都有了，还心慌个毛线，稳了 。
【一个人好烦怎么办？】出去散散步呼吸一下新鲜空气，和朋友聊聊天，有条件就出去旅旅游 。

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