面临考试每个考生或多或少心里都会有点压力，但不能造成过度负担，首先心态要调节心态，保持平和，乐观一点，再就是建立合理客观自我期望值，可往最坏的打算，但要向最好去努力 。

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考试时人一紧张就容易产生疲劳素，建议在此期间饮食上多吃新鲜蔬菜芦笋，豆芽菜，豆腐，花菜，西红柿，紫甘蓝，金针菇，小白菜，芹菜等，这些属于碱性的蔬菜可以综合人体内的疲劳素也就是乳酸，缓解压力，促进体力恢复 。


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再就是多吃含钙的食物和含维生素C的水果，如含钙量比较多的：牛奶，杏仁，小鱼，小虾骨头汤等，这些食物里有丰富的钙剂，是天然神经稳定剂，能够抚慰情绪，调节神经肌肉的兴奋，缓解身体疲劳带给我们的压力，再就是多吃维生素含量高的水果，如梨子，桃子，香蕉，苹果，猕猴桃等，这些水果也是缓解压力和疲劳最佳选择 。


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【缓解考试压力的菜谱有哪些？】由于考试每个学子都多少有点紧张！所以适合吃一些不刺激不太多食材做的菜！最好吃点家常菜，也就是妈妈经常烧的菜！比如红烧肉！番茄炒蛋！地三鲜！清蒸鱼之类的！心情会好些！

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