转呼啦圈法：呼啦圈可以瘦肚子、腰部，但是要掌握一定方法，不然会起不到效果 。每天坚持转呼啦圈20分钟左右就能达到比较好的效果，最好是在看电视的时候进行，这样不会觉得很累 。
做家务活法：做家务活是最廉价并且有效的方法 。平时用笤帚扫扫地，代替用吸尘器，或者地板面积不是很大的话建议用抹布擦而不是拖把 。这样会在不知不觉中减掉肚肚上多余的脂肪 。
喝茶减肥法：用茶减肥来自中医理论，可以使用普洱茶，没有副作用，食用成本较低 。经常喝茶能有效补充体内的稀缺元素，也可以达到较好的燃脂效果 。值得注意的是，需要长期坚持 。
【如何快速瘦腰？】想要减掉腰上的赘肉，最佳的办法就是通过多锻炼、多运动、改变饮食习惯 。饮食上要均衡饮食，三餐要规律，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物 。运动上要有氧运动和抗阻运动相结合，比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈运动，多收腹、游泳等 。这些运动要求总的持续时间半个小时到40分钟左右，才能达到燃烧皮下脂肪，起到减肥的目的 。最好是报个锻炼班，请健身私教进行指导锻炼 。如果觉得效果不明显，或者难以坚持，还有一种办法就是通过手术，采用皮下脂肪抽吸的办法 。脂肪抽吸效果比较确切，也不容易反弹，但是创伤相对比较大，有一定的手术风险，所以一定要选择正规医院和经验丰富的医生，这样可以最大程度减轻手术的风险 。

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