香蕉

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欧洲人因为它能解除忧郁而称它为「快乐水果」，香蕉还是减肥佳果 。香蕉含有色氨酸和维他命B6,以及丰富的钾，有助于改进身体积水，降低血压，香蕉也是高纤维食物，当纤维吸收水分后膨胀变大能提供足够的饱腹感 。
南瓜

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南瓜富含粗纤维、维生素A、视黄酮，对于经常使用手机、计算机的上班族，有着养肝护目、润肠减脂的作用，南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例均衡合理，能够平衡体液盐浓度，消除身体水肿 。
玉米

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玉米中含有的粗纤维，比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利 。
魔芋

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魔芋是卡路里极低的食物，而且其中含有一种特殊的膳食纤维物质，葡甘露聚糖，它并不参与热量的转化消耗，但在与水相遇后体积会急速膨胀80—110倍，能够快速产生饱腹感，让你对其他食物丧失欲望 。
杏仁

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大杏仁不仅含有丰富的膳食纤维，还含有高浓度不饱和脂肪酸，以及身体必需的优质脂肪，能够保证人体内胆固醇水平正常，帮助抑制反式脂肪酸在身体内囤积，坚果消化的速度比较慢，在肠胃中的停留时间远比其他碳水化合物长，同样是高饱腹感食物 。
鸡蛋＋酸奶

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鸡蛋属于高蛋白食物，研究表明，它可以抑制你的食欲长达36个小时 。蛋白质摄入的另一种绝佳选择——酸奶，可以选择低脂酸奶或者脱脂的希腊酸奶 。
水

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有时候，一杯水就可以平息你对食物的极度渴望 。事实证明，吃饭前喝杯水可以有效抑制食欲 。如果一杯水作用不大，进食含水份高的水果蔬菜，比如苹果、西瓜、黄瓜都有相同的效果 。
【低热量高纤维的食物有哪些？】

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