比如第一次坐１０分钟，第二次觉得１０分钟很轻松了，就再加几分钟，直到觉得累了为止，这样慢慢加上去．
如果在坐的过程觉得腰酸了，如果不能忍，那就先下坐，揉一揉，捶一捶，活动一下，让腰部肌肉放松一下．
如果是腰部本身有疾病，那建议先去看看医生，请医生治疗或者缓解一下．严重的话可以配合下动功．
这里是混元正气站桩打坐学堂，欢迎关注我的头条号．祝你身体健康．
首先你打坐的目的不了解，其次姿势不对，最后怎么叫进步，怎么叫退步，怎么叫原地不动的相关知识不懂 。
只是心血来潮，自己随便来打打坐，就是这样 。
【为什么在练习单盘坐一段时间后会感觉腰疼？】你好，如果你是刚开始锻炼的话,注意训练强度稍微底一点.. 要是锻炼已经正常话了呢 提高训练强度的时候不要突然增加几天增加一点还是不会出现那种情况的,忘了说,在开始之前呢当然要热身运动一下啦, 如果出现了呢要注意休息了 别逞能的还继续锻炼 要多休息 最好能按摩按摩呵呵,反正至少我是这样做的希望你早日能锻炼出好身体吧...希望上述回答可以帮助到你，欢迎广大朋友留言讨论

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