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1、鼓漱吞津：闭口咬牙，两腮及舌头做漱口动作，每次漱口36次左右，直至津液充满整个口腔，再将津液分两三次徐徐咽下 。长期坚持练习鼓漱口咽津具有滋补增津、调理肠胃、延年益寿的功效 。
2、蹲马步：两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇 。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行 。胯向前收，臀勿突出 。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住 。根据自身情况，每次2-3分钟即可 。马步蹲的好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动 。
【健脾养胃的小方法】3、按捏小腿：拇指与四指相对，以手较用力握住小腿内侧肌肉，以自觉到有较强酸痛感为度 。先从上往下按捏，再从下往上按捏 。每次20-30下为好 。每天可进行1-3次 。
4、揉肚：按摩腹部的中脘穴（位于肚脐上方4寸处）、天枢穴（位于肚脐向左右三指宽处），点揉为主，每个穴位揉2分钟，以有酸胀感为度 。单个穴位按揉之后，以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每分钟30圈，按摩10至15分钟 。

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