正确的瑜伽习练可以使身体轻盈，工作时充满活力，抵抗疾病和由于三种体液的失调而产生的不适；还可以刺激呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、内分泌、生殖泌尿系统和排泄系统，使它们协调运作 。
瑜伽是一种可以让身心都得到放松的运动，但是要知道，“瑜伽练对修身，练错伤身！”对很多瑜伽练习者来说,练习瑜伽最大的担心可能就是受伤 。但事实上，只要遵守瑜伽练习的原则和禁忌，瑜伽伤害都是可以避免的 。
瑜伽在几千年前是喜马拉雅山上修行者的修行法门，通过八个步骤的修行方法最终通向三摩地（开悟）！而我们现在能接触到的瑜伽大多停留在asana（体式）和pranayama（呼吸控制），就asana而言必须遵循肌肉走向和关节顺位，如果没有遵循这些那么给身体带来的就是伤害！如果把瑜伽比喻成一把菜刀，正确的瑜伽练习就像用菜刀做出美味佳肴！而错误的练习将会用这把刀切到自己和他人！所以瑜伽的好与坏完全决定与练瑜伽的人！
练习方法很重要，错误的方式会有可能造成不可恢复的伤害 。不可全信
我是从2005年开始练瑜伽的，今年已经第15个年头了 。
瑜伽真的有很多益处，可以获得快乐积极的心态、强大而平静的内心、健康年轻的身体 。
不过，瑜伽练习有很多需要注意的地方，发力点不正确或没有顺位做正确动作，则容易引起局部代偿，时间久了反而积下伤痛 。
比如：轮式等后弯体式，需要打开的是胸腔、胯这些身体前面部位 。如果不理解，一昧往后用力弯腰，反而会压迫尾椎部位引起疼痛 。
如果想要认真练习瑜伽，不要盲目追求高段位体式、不要急于求成不断加深体式，从基础体式练起、注意每一个动作的顺位、追求有效练习 。
万事道法自然，饭不吃能饿死人吃多了能撑死人，连续呼吸几口空气还能把人顶晕，凡事过了就有害 。不单单说瑜伽，万事万物要遵循自然的发展规律，很多行业跟风的多，这要看去练习的当事人和开瑜伽课的老师，练习瑜伽的要科学练习，传授瑜伽的要适材而教，瞎练和乱教都会有害 。
要把握好一个度就可以了，练瑜伽还是蛮好的

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