应该说运动可以强身健体，但是绝对与寿命无关 。
只能说，运动可能对你的健康有益！?
其中一些好处更明显，但你可能会惊讶地发现，你不仅能从身体上受益，还能从情绪上受益 。然而，在开始任何一项新的运动或锻炼养生法之前，请咨询医生，以确保它对你是安全的 。
1.健康你的身体
大多数体育运动都涉及一定程度的身体活动;有些多一些，有些少一些，但所有这些都能使你的心脏至少有一部分时间跳动得更快 。美国卫生与公众服务部(Department of Health and Human Services)建议所有成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动，以帮助避免糖尿病、关节炎和心脏病等慢性疾病 。
2.有益于你的身心
运动最明显的好处是对你的身体有益，但运动也可以帮助你的思想保持更健康 。事实上，爱丁堡大学(University of Edinburgh)的研究人员发现，与那些不经常运动的老年人相比，参加运动和锻炼的老年人总体上脑萎缩明显更少——这是痴呆症和阿尔茨海默氏症(Alzheimer’s disease)的迹象 。
3.改善精神情绪
参与体育运动可以让你不那么抑郁 。由Michael Babyak博士领导的一个研究小组证明，与服用药物治疗抑郁症或同时服药和锻炼的比较组相比，参加有组织的体育活动4个月的抑郁症患者更有可能报告有轻微或没有抑郁症状 。美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)倡导将锻炼作为缓解青少年抑郁的一种方式，并引用2006年发表在《变态心理学杂志》(Journal of Abnormal Psychology)上的一项研究作为证据 。
4.提高你的自我
参加体育运动的身体好处之一是人们往往会减轻体重，增加肌肉，使自己看起来更好，提高他们的自我认知 。应用运动心理学协会(Association for Applied Sports Psychology)正式将改善自我感知列为锻炼的心理益处 。2000年发表在《儿科运动科学》(Pediatric Exercise Science)杂志上的一项研究，对6923名青少年进行了大样本调查，进一步证明了此类断言的可信性 。在男性和女性青少年中，锻炼程度与对自己身体形象的感觉更好有关 。
5.提高你的信心
如果你感觉不那么沮丧和焦虑，更积极地看待自己，那么你也会总体上感到更自信 。普林斯顿大学健康服务中心指出，运动的人精力更充沛，这使他们的日常工作更容易 。纽约州卫生部也赞同这一说法，指出任何人都可以根据自己的水平量身定做一套运动计划，以提高独立性和自信心
6.健康的团队关系
大多数体育运动都需要在团队环境中团结一致地工作 。即使是有个人分数的运动项目，比如游泳，也有团队建设的成分，比如游泳队去另一个城市参加游泳比赛 。耶鲁医疗集团提醒说，有了团队组成，就会有更多的合作技能、更多的专注和更多的承诺 。所有这些都能让你与他人建立更健康的关系，拥有更健康的人生观 。
7.生活中的成功
许多研究表明，参加体育运动也与在学校和工作中取得更大的成功有关 。据《华尔街日报》报道，经济政策研究中心的一份报告发现，参加体育运动的人收入更高 。南卡罗来纳州的运动损伤医生戴维·盖尔(David Geier)博士说，参加体育运动的学生平均成绩往往更高，出勤率更高，上大学的可能性也更高 。在这些领域取得更多的成功可以带来一些更好的结果，包括更好地获得保健和更多资源，以便在出现与健康有关的问题时处理这些问题 。
如果你的运动量超过身体的负荷，对身体的危害性极大 。
1.急性肾衰竭运动过量，导致肌肉出现了溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转 。

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