不吃碳水淀粉，自然瘦的很快！血糖也不会高！中国人饮食就是碳水化合物太多！不能断了鸡脯肉和牛肉鱼肉 。烹饪方法要少油少盐健康做法！水焯醋油汁拌！没有减不了的肥！不能喝饮料！不自律不成魔！！！包里常备水果糖以防低血糖！
题主你好，真的存在一个星期瘦十斤的事实，我当兵时，野战部队300公里的拉练，7天下来瘦了整整12斤 。

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2009年12月20号早上5点多天还没亮部队就开始从营区出来，每个士兵带齐了被子、毛巾被、蚊帐、大衣、挎包、水壶、棉鞋、棉帽等所有战备物资，总的负重在50斤以上，进行拉练 。走的路基本上都是乡间小路，很少遇到人，饿了渴了想买点吃的喝都买不到 。出发前每个士兵都用卫生巾把鞋垫包裹起来放鞋里，避免磨脚，半天下来卫生巾和鞋垫就被踩穿了 。中午到了大休息的地点，以班为单位，捡柴、挖灶、生火做饭，吃的菜和米都是自己带的，每个班还得带两个战备盆做饭用 。很多时候饭还没做熟，行军命令就下来了，这顿饭就不用吃了，直接挖坑埋了就出发了 。
拉练一天后，休息时把背的战备物资放下后就感觉失去了重心，站不稳，连路都走不了 。晚上休息时都是住野外，12月份的天气非常冷，晚上经常被冻醒 。走在路上还会演练很多科目，通过炮火封锁区、对空侦查、通过沾染地段等科目，如果领导兴致勃勃，还可能会冲山头 。
应该可以瘦十斤，不吃米面，多喝水，杜绝零食应该十可以，但反弹会很快，除非坚持三个月，让自己的体质适应有记忆，胃缩小了，而且一定要自律要坚持
可以的 。
说下本人的亲身经历，本人身高180，体重正常160斤，19年谈了一个对象，一开始甜甜蜜蜜，每天在一起吃吃喝喝，不到半年，长了30多斤 。后来因为种种原因，闹分手，是初恋，当时特别伤心，而且体型也很夸张，到了190多斤，就想着做点事情转移注意力，跟同事一合计，打算把体重减下来，然后就开始了一个多月的减肥行动，先说下战果，30多天，减了20多斤，第一周最明显，有差不多十斤 。
【真的存在一个星期瘦十斤吗？】具体过程也很简单，不节食，对身体危害也不大，逻辑就是消耗的能量大于摄入的能量 。
先说每天的饮食，早上一碗粥，一个烧卖；中午一点点饭，两个素菜，不吃荤；晚上一碗粥，一点点饼，这是每天的能量摄入，然后不吃零食，不吃其他的，中间好像就有一两顿因为聚餐，多吃了点，其他都没多吃 。
然后重点就是运动，每天下班后和同事一起去跑步半小时，不下雨的话就再打半小时乒乓球，坐几十个俯卧撑，几十个仰卧起坐 。每天如此，一开始最明显，第一周大概就减了10来斤，后面效果差点，30多天，总共减了20多斤的样子 。
最后说下，想减肥，要下狠心，少吃，多运动，最重要就是坚持 。

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