手臂划水，同样按照正确动作练习自由泳的划水，一定要用心感受每次手臂划水，哪一种动作能让你游得更远、更快，然后把它固定下来，成为你的本能 。
呼吸，只有你的打腿和划水已经习惯成自然，成为你的本能反应了，你才可以练习自由泳的呼吸，自由泳的呼吸是侧面转头换气的，初学者不容易掌握，需要大量练习，直到正确的呼吸动作成为习惯 。
最后，就是打腿、划水、呼吸的配合练习了，同样要把它们配合起来的动作练成本能，这样你才是真正学会了自由泳！那么以后你无论是游蛙泳，还是自由泳，都可以自然地自由切换 。
同样的，如果你再想学习仰泳、蝶泳，只要按照这个方法去做，都能很快掌握这两种泳姿，是扎扎实实地掌握的！
总之，无论你学习哪种泳姿，都必须打好基础，打腿、划水、呼吸配合，每一步都持续不断练习，直至习惯成自然 。基本功做到位了，每一种泳姿再学习起来其实都是水到渠成的，学习游泳其实也没有那么难！
祝你乐享游泳！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，希望我的回答对你有所帮助！如果感觉有帮助，欢迎评论、点赞、转发、关注哦！
我非专业人士，最近蛙泳转自由泳，所以用外行话说说自己的体会 。我是野路子游泳，没有受过专业训练，转自由泳也是因为膝关节受伤后，为了减轻膝关节压力才转为自由泳的 。这种考虑是否正确我不知道，但是有一些切身体会 。所有专业人士都劝我先要练习腿部动作，但我没有按照这个步骤走，直接蛙泳转为自由泳 。可以想象我的自由泳的泳姿有多么滑稽，很多人说你的手臂是自由泳，腿部还是蛙泳，所以感到遇到了第一个大难题 。刚开始不好意思采取我不伦不类的“自由泳”，只有人少时才扑腾几下，几天后终于才放下面子专心练习 。于是平日家中和单位都会常常练习腿部打水动作，结合摇臂来感觉腿部打水动作，然后每次游泳都强制自己只用自由泳泳姿，期间在网上关注专业人士的自由泳视频和要领，并遵照执行 。
【技巧蛙泳如何转自由泳？】2018年9月份开始练习自由泳，11月份参加单位组织的游泳比赛 。在自由泳接力赛上我用刚接触的自由泳比赛，后半程用蛙泳的姿势，好在企业的比赛规则比较宽松，同事笑我自由泳比蛙泳烂 。此后我每周两至三次去游泳馆，始终采用自由泳，不管家中还是泳池，不忘用心体会自由泳动作 。目前已经有了初步效果，和准专业人士（据说是参加青岛铁人三项赛的第二名）池壁并排出发（悄悄的），他落我一个身位多一点，过去可是落我少半个池子啊（50米标准赛道） 。

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