铁腿是这样练成的 。泰拳手都有两条坚硬的腿，泰拳比赛中腿击占有重要的比重 。如果想练成铁腿功，以下方法供参考 。

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一、踢树桩 。
开始时可用弹性泡沬或者棉毡包裹在树杆上，用腿踢扫击打，力量逐渐加大，以腿部微疼为度 。练过一段时间后，把包裹物减薄，直到最后全部去掉 。
泰拳手这种训练与我国传统的铁腿功相同，练成后用腿踢扫无包裹物的树杆、水泥杆、铁管都会没有或只有微弱的痛感 。
这种日积月累的训练，能增强腿骨密度，并在腿骨外形成一层保护层 。不过，这个过程是循序渐进的，不可急于求成 。
二、踢击沙袋 。
这里讲的沙袋不是健身房里装木质锯沬的那种，而是沙袋里要装上铁砂 。练习时用力也是逐渐加大，以用腿踢扫沙袋微痛感为度 。

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三、排打功 。
这种方法是用木棍敲打腿的前和侧面，力量由轻到重的长久练习，也可增强腿的硬度 。
此方法与上边两种相比，是不能增加腿击的力量，也不会产生良好的距离感 。
用棍子逐渐从轻到重的敲打即可变硬 。
生物适应性是人类进化的最基本功能，想想，动物出生几个小时就要学会奔跑，否则它就会死，而人类却用了几年的时间，去学习，去学会各种各样的动作技能 。这种生物适应不仅是表现在思想上，人的肌肉骨骼也是同样如此 。
只要经常性的练习，逐渐加重，腿就会变的痛觉减少，硬度增加 。关键是坚持，正式成为泰拳的格斗巨星，一条腿都是经过五六年的敲打，使之变硬，可以如棍一样抡扫踢击 。
常用办法，铁杆滚动作，木头敲打，可以隔着一层布，以免伤害了皮肤 。

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想把脚练得更硬必须花时间，不怕痛，开始练习踢沙包，力由轻慢慢到重，毕竟练硬不是一两天时间，最好练完搽点活血药酒
【泰拳如何把脚练得更加硬？】太极无敌天下，王战军无冕之王

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