一般你们是怎样调节心情呢？ _经验常识

谢谢小悟空的邀请，我是名医生，说说在工作中，我是怎么调节心情的。
我是一名工作了十多年的精神科医生，每天要面对住院的精神障碍患者，和一小部分不明事理的家属，甚至非工作时间还要反复的接听患者和家属的电话。说实话，有时候难免会受到影响，产生一些负面情绪。但作为医生，尤其是精神科医生，我从没有把负面情绪带入到工作中去过。

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我的做法首先是将自己所遭遇的负面情绪倾诉给周围的人，一般是同一个科室的其它医生，这种倾诉
不但是一种释放和缓解，更是一种类似心理治疗的同行督导，说出来，同事评价一下，分析一下，就不会对我再产生持续的负面影响。或者偶尔遇到工作中遇到“医闹”情况让人烦躁不安的时候，我也曾经选择服用一片抗焦虑药盐酸丁螺环酮改善自己的急性焦虑问题。

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当然，长时间的承受压力，需要定期户外运动去释放压力，也可以通过旅游缓解压力。总之，压力和负面情绪，一定不能置之不理，长期堆积，一旦爆发就是大问题，不单单是情绪不好，甚至可能会得一些与情绪相关的精神障碍疾病。

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如果心情不好，就放下所有的一切。安安静静的休息休息。静静的什么都不想，什么都不做。静静的躺着，好好的睡一觉。醒了，就什么事都没有了，心情也好了。又可以开开心心的了。
心情不好，那就出去。去大自然中走走。放松自己，放松心情。闻闻花的芬芳馥郁，闻闻草的清香，闻闻泥土的味道，闻闻空气的清新。你的心情慢慢的放松，你的心情慢慢的变好。

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心情不好，你也可以听听音乐。让音乐围绕在你周围。让心灵慢慢的沉醉在音乐中。慢慢的放松自己的心灵。慢慢的放松自己的身心。慢慢的放松自己。你会觉得自己的心情好了许多许多。自己心情愉快。没有了烦恼。
心情不好，你还可以出外旅游。看看外面的大千世界。看看外面的风土人情。看看外面的千姿百态。看看外面的多姿多彩。你发现自己豁然开朗，心无杂念。一切一切的都无所谓了。心情也好了。心态也变好了。精神也好多了。一切都好了。

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【一般你们是怎样调节心情呢？】人生不如意事常有八九，人无远虑必有近忧，遇见烦心事，要调整。老婆惹你生气了，告诉自己，活该自选的，自选的。孩子惹你生气了，没办法，自己生的，自已生的。总之学会自我解脱，你才活得快乐。
?本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者李妍琼老师回答。
遇到让自己心理不舒服的客观刺激了，就会在内心产生失落的感觉。从静态的角度看待心理平衡：就是某一个时间段里，个体呈现出来的比较稳定的状态，比如乐观的、安静的、烦恼的惆怅状态。从动态角度看，打个比喻：如同平静河面上的泛起的小波纹、一波接一波没有太多起伏的、处于一种动态平衡过程；当有大风起的时候，平静的河面随之出现大的波纹起伏，处于动态失衡状态过程。
反转到现实生活中，遇到让心理不太平衡如何调节？
降低对想法和目标的要求
面对自己无法完成或达到的目标时候，人的思维方式是奇妙的“一根筋”：不达目的不罢休！把自己带入一个“怪圈”：不想认输，越不认心里面越失衡。那么不管做什么事情，都要把难度控制在自己能力掌控的范围内，减低失衡的感觉。

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