我们知道 ， 孕妇孕期对营养物质的摄取量会比平常大很多 ， 因为一方面要维持自身的营养物质平衡 ， 另一方面还需要给宝宝提供营养 。孕妇孕期需额外补充哪些营养呢?下面就给大家盘点孕期需补充的营养以及相关注意事项 。

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孕妇孕期需额外补充的营养：
1、叶酸：孕期前三个月要补充叶酸 。叶酸是胎儿神经管发育的必须营养成分 。在孕期 ， 准妈妈补充一定量的叶酸能够起到防止胎儿神经管畸形的作用 。缺失叶酸 ， 有潜在巨幼细胞性贫血的危险 。
补充时间：备孕期、孕早期、孕晚期
注意事项：
叶酸不宜与维生素C同补 。叶酸在酸性环境中易被破坏 ， 在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定 。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6 ， 由于二者的稳定环境相抵触 ， 吸收率都会受影响 。鉴于此 ， 二者服用时间最好间隔半个小时以上 。
2、孕妇奶粉：常有准妈妈问 ， 孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白 ， 但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养 。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质 ， 因此孕期是很有必要喝的 。但考虑到每个人的饮食习惯不同 ， 长期饮用或会使部分营养摄入过量 ， 建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用 。
补充时间：备孕、孕期
注意事项：在孕晚期 ， 还是控制一下喝孕妇奶粉的量 ， 晚期胎儿大的快 ， 奶粉营养太过丰富 ， 会引起胎儿过大 。

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3、钙：钙是骨骼、牙齿的重要成分 ， 宝宝从孕育到出生 ， 需要消耗母体大量的钙质 。轻度缺钙容易造成准妈妈腿抽筋、四肢麻木或者失眠等症状;严重缺钙时宝宝的骨骼发育会受到影响 ， 造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良 ， 甚至引起畸形的严重后果 。牛奶、花生、 芝麻酱、豆腐都是孕期可吃的含钙量高的食物 。
补充时间：孕中晚期 。
注意事项：补钙并非越多越好孕妇过度补钙 ， 会使钙质沉淀在胎盘血管壁中 ， 引起胎盘老化、钙化 ， 分泌的羊水减少 ， 胎宝宝头颅过硬 。这样一来 ， 宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气 ， 过硬的头颅也会也会使产程延长 ， 宝宝健康受到威胁 。因此补钙要科学 ， 千万不要盲目过于补钙 。

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4、DHA：DHA俗称脑黄金 ， 是人体至关重要的不饱和脂肪酸 ， 对人脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有重要影响 。建议准妈妈从怀孕4个月起适当补充DHA ， 以帮助宝宝DH胎的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育 ， 为宝宝打下良好的视力基础 。准妈妈可以从核桃、DHA胶囊、孕妇奶粉中获取DHA 。
补充时间：孕中晚期(孕20周后)
注意事项：摄入过量的DHA ， 会产生免疫力低下等一系列副作用 。此外 ， 由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用 ， 因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量 。所以 ， 各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用 。

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