DHA是胎儿大脑发育的重要物质 ， 在妊娠期期孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿的需求量 ， 会错过胎儿大脑发育的旺盛时期 。在补充DHA之前 ， 孕妈们要了解孕妇DHA的使用知识 。
孕妇DHA什么时候吃？建议妈妈在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内开始补DHA 。
一般来说 ， 鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳 。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期 ， 也是对DHA需要量最大的时期 。为了让宝宝打下良好的视力基础 ， 因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA 。在孩子出生后 ， 母亲可继续服用DHA ， 通过乳汁喂给胎儿 。

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准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA 。日常的食物用也会含有DHA ， 如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA 。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富 ， 孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA 。
DHA虽好 ， 摄取量过多也是对身体有危害的 。摄入过量的DHA ， 会产生免疫力低下等一系列副作用 。此外 ， 由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用 ， 因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量 。所以 ， 各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用 。
孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后 ， 再服用DHA营养品 ， 这样才能充分吸收 。因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的 ， 吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收 。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后 ， 才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌 ， 所以孕期准妈妈不应该挑食偏食 ， 更不能单靠营养品来补充营养 ， 营养的主要来源还是应该从膳食中摄取 。
目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品 ， 产品均含有DHA和EPA（另一种Ω3不饱和脂肪酸） ， 孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品 。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高 ， 所以国产的DHA营养品含DHA高而EPA低 。因此 ， 孕妇选择国产品比进口产品更合适和实惠 。
【怀孕几个月吃dha最佳时期 孕妇dha什么时候吃合适】人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险 ， 但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量 ， 则产生毒副作用的可能性就会增加 。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一样 。过量的DHA和AA会产生副作用 ， 如导致免疫力低下等 ， 所以孕妇要合理控制摄入孕妇DHA营养品的量 。

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