晚饭的时候可以多吃一些热量较低的食物，比如多食用一些膳食纤维含量较高的蔬菜、水果等，一些粗粮也是比较好的选择 。除此之外，也可以尝试多吃一些饱腹感较重的食物，比如圆苞车前子壳，这些东西热量较低，但营养却不低，同时又会有很强的饱腹感，很适合在减肥的过程中食用 。
可以减肥，坚持一个月就可以看到明显的效果，但是不利于健康

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减肥的原理还是摄入热量小于支出热量，制造热量赤字，从而减肥，不吃晚饭就是减少摄入热量而制造热量赤字，从而达到减肥的效果，但是要坚持，一两顿是见不到效果的 。


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其实不吃晚饭是不利于健康的，首先它会造成你的基础代谢降低，如果你突然吃了一顿晚饭，胖的可能性要比其他人高，第二造成脾胃以及身体消化系统的紊乱，不利于身体健康 。其实问题也不大，只是相较于那些健康的方法来说有点不利于健康，但是比辟谷好多了 。
长期不吃晚饭是可以瘦下去的，也算是一个减肥方法，但是您要在衡量健康与减肥的情况下选择还要坚持 。
你还可以采用一些其他的减肥方法，饮食减肥法，控制热量赤字在500以内，碳水，蛋白质脂肪按5:3:2摄入，精米精面换成粗粮 。
运动减肥法:计算摄入热量 通过热量消耗的方式，制造热量赤字，达到减肥效果 。
祝您越来越瘦呀 。
谢谢邀请！我晚饭比较少吃，一直都很好，轻松自如 。


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建议还是要三餐规律 。每顿饭我们身体胃都会分泌胃酸 。如果晚餐长期不吃，我们的胃也会在晚餐的时候分泌胃酸，这样就会腐蚀我们的胃，不建议节食减肥，节食减肥会越减越肥，造成内分泌功能紊乱，建议晚餐可以吃一些蔬菜，少量的肉 。吃的肉中要看得到肉丝的，不要吃加工的成品或者半成品 。可以吃鱼肉 。不要吃鱼丸虾丸 。
【不吃晚饭的减肥，会影响身体健康吗？】不可以减肥晚餐一定要吃但是要吃一些无油青菜和鸡蛋白

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