不吃晚饭的减肥，会影响身体健康吗？ _经验常识

减肥的方法很多，“管住嘴迈开腿”是目前通说认为的科学合理的减肥方法。当然还有特殊的减肥方法如吃药、手术减肥，那是对特殊需求的人而采用的方法。
要减肥，首先要明白为什么会肥。肥是脂肪积聚，就是吃进去的热量大于消耗的热量，剩余的部分就以脂肪的形式存储在身体里。想减肥，从理论上理解，吃进去的少了或者消耗的多了都可以减肥，一般提倡的方法是吃进去的少一点外加消耗的多一点同时进行，才是更合理的方法。很多人减肥不成功，一是方法不对，只少吃或只运动，二是没有坚持住。
有人说，“减肥从换碗开始”，逐步少吃，提醒自己每餐不能吃饱，吃个七八分就好了，你的胃会慢慢缩小，以后吃同样多的食物，就会觉得饱了。如果习惯每餐都吃饱的人不能坚持吃不饱，也可以尝试每餐先吃一两碗蔬菜（青菜或者瓜类）然后再吃饭，也能减少热量的摄取，达到减肥的目的。
回过头来看看不吃晚饭减肥的方法是否会影响身体健康。不吃晚饭减肥，算是通说观点的一部分，就是管住嘴，但管住嘴一般是指少吃而不是不吃。所以通说认为，不吃是会影响身体健康的。但是，人体一天吃几餐，是从社会环境形成的，不是从身体需要形成的。人每天吃几餐，其实就是一种习惯，只是这种习惯需要慢慢养成。减肥的具体方法因人而异，适合自己的才是最好的，如果你不吃晚饭不会觉得不适，不吃也没关系，就像有些人不吃早餐一样。不过建议开始时，先从不吃米面开始，晚餐只吃点蔬菜水果，更能被专家和家人接受。[33]
有一定影响！
通过不吃晚饭的方式方法来减肥。确实会有不错的减肥效果。
短期内减肥效果比较明显，但是一旦恢复正常饮食的话，也很容易反弹！

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1、不吃晚饭会有强烈的饥饿感。
潜意识的会让你在吃早餐和中餐时，多吃一些食物，尤其是高能量食物。
2、营养摄入不均衡，导致身体状态不佳
现在人饮食本身不均衡，如果晚餐也省去了。饮食容易更不均衡。
因为长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养并糖脂代谢紊乱，长达十几个小时的空腹，氨基酸水平会持续偏低，使体内蛋白质合成因原材料(氨基酸)短缺而停滞，最终导致肌肉丢失、免疫能力低下。长时间的低血糖还会出现糖异生(脂肪转化成萄糖的现象)，糖异生过程会产生一种有毒物质酮酸，这种有毒物质的长时间累积使其血酮浓度不断升高，使神经细胞遭受不可逆转的慢性伤害，轻者导致头晕目眩、嗜睡、记忆下降，影响工作和学习，重者可致酮酸中毒、神经功能退化。
坚持一个原则，所有想达到标准体重，就需要营养均衡的饮食。
短期减脂想要去除多余脂肪的最有效的方法是：
1.低碳水：碳水化合物每天必须摄入50~60克（70克水果含8~12克、150克绿叶蔬菜含2~6克、70克鱼肉蛋含1克、豆制品5~6克）
2.足量蛋白：每公斤每人每天1~1.2克。优先选择蛋类、豆制品、瘦肉（适量）、鱼肉等等。
3.适量运动：

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每周选择1-2天，晚餐采用水果、可直接食用的蔬菜（黄瓜、西红柿等）来代替晚餐。
睡前可选用一杯牛奶来帮助睡眠，减少饥饿感。
早午餐，正常饮食即可（正常饮食不是大吃大喝，也不是暴饮暴食）
希望我的分享能让你有所收获！更多营养健康知识欢迎留言与我探讨！
一日三餐就是我们应该吃的，只是量的大小需要因人为宜是可控制饮食多运动，才能真正的减肥，不吃饭像减肥必定会影响你的健康。在减肥的过程中，你首先要明白什么叫嘴馋，什么叫饥饿感。如果你总是有饥饿感，你的身体会启动一种预防机制，只要有机会就会给你储存更多的脂肪，这种减肥的方法是不可取的，最终是会失败的。

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