不传秘方：橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个 。将瘦肉洗净 ， 沸水略煮后切块 ， 雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升 ， 炖两小时即可 。此款菜品利咽生津 ， 滋阴润燥 。
适量摄入矿物质
焦点：体质偏弱 ， 经常感冒
对策：人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系 。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 ， 补充钙可提高机体的御寒能力 。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等 。食盐对人体御寒也很重要 ， 它可使人体产热功能增强 ， 因而在冬季调味以重味辛热为主 ， 但也不能过咸 。
不传秘方：海带豆腐
海带结半斤、北豆腐一盒 ， 姜片、葱丝、盐、鸡精适量 。海带结洗净备用 ， 豆腐切成3厘米见方的块;加油适量 ， 五成油温时 ， 放入姜片、葱丝爆香;加入豆腐 ， 放盐;约1分钟煎至微黄 ， 翻炒;放入海带 ， 翻炒大约一分钟;加水 ， 漫过主料1厘米 ， 加入鸡精;继续大火烧 ， 大约8分钟 ， 剩少许汤 ， 即可出锅 。此菜含钙丰富 ， 利于心肌 。
护好人体重要部位！
脚、腰、颈椎、头及手 ， 一定要保暖！脚下凉 ， 身体也会凉半截 。腰是人体中间力量 ， 要护暖 。颈椎与头部容易受风寒 ， 更要保暖 。手是劳动主力 ， 不用我说 ， 你也会带手套！[祈祷]
一进入冬季 ， 天气变得干冷 ， 特别是北方 ， 零下几度甚至十几度 ， 很多人怕冷不敢出门 ， 我们该怎么御寒呢？
除了多穿衣服外 ， 出门要戴手套 ， 帽子 ， 围巾 ， 穿加绒的棉鞋 。还可以进行一些户外运动抵御寒冷 ， 可以跑跑步 ， 跑步的时候不要穿太厚 ， 以免出汗 ， 容易感冒 ， 也不能穿太薄 ， 适中就好 。也可以打羽毛球 ， 冬天很多人都喜欢的运动方式 。还可以骑自行车 ， 骑段时间身体就暖和了 。
除了运动之外在家还可以用热水泡脚 ， 热水泡脚可以温暖身体还可以养生 ， 人体很多穴道都在脚上 ， 很多人养生都是从脚开始 。另外饮食上尽量吃一些温补性的食物 ， 像羊肉 ， 鸭肉 ， 鹅肉等等 ， 都能温暖身体 。
不管是南方的湿冷还是北方的干冷 ， 希望大家做好保暖 ， 保护好自己的身体 。
这种情况身体寒气太重 ， 我家都住地暧楼 ， 我老公和女婿有时穿棉衣 ， 我小女婿全家和我穿半袖袿孑 ， 有些遗传基因 ， 我看到他们 ， 年轻轻这身体 ， 我给他做棉衣 ， 棉袄每冬两件 ， 棉裤三件 ， 快二十年了 ， 孩子不算 ， 各人体质不同 。
今年的北京异常寒冷 。
小董哥说下自己的防寒妙招：室内就不说了 ， 租的房子是紧挨学校家属楼的老小区 ， 但供暖特给力 。因为暖气的缘故 ， 在屋里穿背心都不冷 。所以在这儿住的是第二个年头了 ， 来年5月份到期 ， 估计得搬走了 ， 因为租金一年比一年高 。跑题了 ， 重点说室外防寒！
口罩是小董哥每年必备的装备之一 ， 对脸部保暖以及呼吸滤霾有很好的作用；

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