暖气 ， 被子 ， 长款羽绒服 ， 暖手宝；热腾腾的稀饭 ， 酸辣汤 ， 多吃干果类；适量的活动 ， 动则生阳；睡前泡脚 ， 一生不老 。
你好这个问题我来回答 。
一、御寒的几个小妙招
1、18℃ ， 理想温度
冬天 ， 外界寒冷 ， 室内外温差较大 ， 室内一般保持16℃～20℃较适合 ， 以18℃为最理想 。
若室内温度过高 ， 会使人感到闷热心烦 ， 令人头昏脑胀 ， 萎靡不振 。时间长了 ， 还会引起口干舌燥 ， 眼睛干涩 ， 久之会打破人体的生理平衡 ， 引起生理变化 ， 引起疾病 。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间 ， 温度过高时 ， 特别容易引起外感风寒 。
2、每天饮水2000-3000毫升
天气干燥 ， 很容易导致身体缺水 ， 所以 ， 时常要多喝点白开水 ， 这样才能有效的保证身体正常的机能需求 ， 同时能够帮助身体排除毒素的作用 。冬天虽然出汗排尿少 ， 但是还是需要我诶身体补充水分的 。
3、冬天戴围巾 ， 别捂嘴
在寒冷的冬季 ， 不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘 ， 出门围上一条围巾 ， 既有防风御寒之效 ， 又能增添美的风采 。在戴围巾时 ， 不要采用连脖子带嘴一块捂的方法 ， 看似保暖 ， 实则于健康不利 。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成 ， 纤维极易脱落 ， 又因容易吸附灰尘、病菌 ， 而且不常洗涤 ， 所以在围巾接触人的口鼻时 ， 脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内 ， 使人易患呼吸道疾病 。
4、保证充足的睡眠
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏 ， 冬天是养精蓄锐的季节 。
二、御寒就吃5种食物
红糖水
寒冷的冬季强调温补 ， 就饮品来说 ， 红糖水是最好的温补品 。红糖有“东方的巧克力”的美誉 ， 其好处在于“温而补之 ， 温而通之 ， 温而散之” ， 具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效 ， 且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素 。红糖水一定要煮一下 。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分 ， 且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效 。
山楂
冬季是山楂的上市季节 ， 山楂既是食品又是药品 ， 具有开胃、消食、活血的功效 ， 现代医学研究证明 ， 山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸 ， 这些有机酸能够增加消化酶分泌 。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病 ， 因为山楂含黄酮类化合物 ， 对防治心血管疾病 ， 降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用 。冬季熬山楂汤或者用山楂来泡茶 ， 最好搭配决明子 ， 能起到降低血脂的作用 。
枸杞
一般冬季的养生原则应以益气助阳 ， 滋阴补肾为主 ， 而枸杞就是冬季进补的好选择 。枸杞是上乘的滋补药 ， 含有人体必需的各种营养成分 ， 其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右 ， 糖为40%左右 ， 剩下的30%左右为无机盐和多种维生素 ， 主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症 。

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