背部的放松 ， 除了借助外力的按摩 ， 其实也有很多的动作可以让背部放松 。我们可以练习瑜伽 ， 更好的舒展背部的全身 。跟着练瑜伽伴侣的李老师 ， 练习瑜伽每天都是健康好身体 。

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双角式变式
身体站直 ， 右腿慢慢向后伸 ， 同侧手向后伸 ， 抓住右腿向上起 ， 身体上半部分向下（不需要下太多哦） ， 左手撑于左腿 ， 保持平衡 。这个体式主要是为了增强自身的平衡感 ， 平衡感的提升对于照片中展示的精气神有很大的作用 。
【背部按摩有技巧，如何巧妙应用是关键？】

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扭转的体式 ， 缓解背部的紧张感 ， 配合的双角式可以很好的拉伸背部的肌肉 。肩胛骨和脊柱的缓解可以让整个背部放松 。

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倒立可以让整个身体保持平衡 ， 在倒立的过程中 ， 你可以协调整个背部的肌肉来完成这个身体的协调 。

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双手支撑 ， 身体慢慢向上伸展或者以顶峰式进入 。
身体向上伸展 ， 我们在练习的过程中注意保持背部的挺立 ， 可以更好饿完成整个动作 ， 如果暂时没有办法独立完成 ， 可以借助墙壁的力量 。

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