想要减肥，以及由于其他原因不能按时吃饭，又要保护胃的白领人士，在正餐时间可以暂时先用代餐粉垫一下肚子 。
代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智 。
怎么吃呢？
1.一天一餐即可 。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了 。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了 。晚上有聚会也可以选择中午吃 。
2.当做零食充饥吃 。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体 。而且你越是不吃东西，就会吃的越多 。
3. 代替三餐中的部分主食吃 。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食 。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点 。
4. 轻断食时吃代餐粉 。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食 。但是这2天不要连续断食 。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了 。

文章插图
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性 。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳 。
【办公室白领如何找到合适自己的减肥方法？】

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