养生 ， 靠一个方子就能包养百身是不可能的 。中医治病的特点是整体、系统、易变 。要根据东、南、西、北、中地区的不同 ， 根据春夏秋冬季节的不同 ， 还有各人的体质寒热温凉的不同等等、等等 。来给出药方、饮食要点、运动建议、起居规律等等 。
所以 ， 建议您在本地找一位中医咨询 ， 听医嘱办理 。
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药膳 ， 北京同仁堂有药膳攴馆 ， 里面的吃的都配了中药 。
有太多了 ， 红枣、枸杞、黄芪、灵芝、天麻、当归、百合、首乌等等 ， 可以煲汤跟据每一个人的需求 ， 因人而异 。
这是一个高深的问题 ， 根据广东人日常家庭汤水知识简单答一下
健裨类：怀山 ， 茯苓 ， 莲子 ， 芡实……
大补类：生地熟地 ， 巴戟(制过)黑枣 ， 杜仲 ， 黑豆……
祛湿类：薏米 ， 赤小豆 ， 眉豆 ， 五指毛桃 ， 土茯苓…………
清补类：沙参 ， 北芪 ， 百合 ， 玉竹………
滋补类 ， 圆肉 ， 西洋参 ， 党参………
清热类：鸡骨草 ， 金钱草 ， 鱼腥草……
……
……
这个真没法说得完 ， 要看个人身体状况
养生 ， 是天机不可泄露的 。至于用什么是个人的问题 。
用药是什么性味有什么功効治什么病 ， 才能相匹配相近作用的食谱是不能用反了 。
药食同源 。药 ， 食也 。食 ， 药也 。药是特殊情况下的食 ， 食是一般情况下的药 。
药补不如食补 ， 食补不如搭配补 ， 中药黄芪和党参可以搭配煲汤和炖鸡汤 ， 但是一定要掌握好量 。

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