谢谢邀请[害羞]
大家好，我是幽幽分享瘦身减肥的知识，希望能为大家解决问题，谢谢
夏季是减肥比较好的季节，二胎的妈妈如何在产后，瘦出小蛮腰，马甲线呢？
产后的妈妈要把握好产后的减重黄金期 。虽然产后妈妈减肥很迫切但是身体的恢复更重要 。产后的6周左右不要贸然减肥 。可以等到产后3-6个月这个时间体内脂肪处于游离状态，尚未形成包裹状态的难减脂肪 。一定要把握好这个机会 。
产后妈妈减肥多种营养要跟上，比如蛋白质，哺乳期妈妈想减肥一定要补充蛋白质，可以提高乳汁品质时还可以带来较强的饱腹感 。像有助于抑制体内脂肪合成的钙，促进糖类、脂肪代谢的b族维生素，帮助身体合成肉碱等维生素C，帮助身体合成瘦素的维生素D等多种营养是必不可少的
产后妈妈进补要科学，产后进补并非多吃动物类食物 。每天鱼，肉，蛋，禽约200g左右 。多喝些汤水，少喝多油的浓汤 。煲汤可以选择鱼类，瘦排骨等这样脂肪较低的肉类 。也可以加入红枣，猪肝，黄豆，花生有助于催乳 。
产后妈妈应该注重膳食纤维的补充，这样可以促进肠道蠕动，可以远离便秘 。运动上产后根据自己情况可尝试收腹，抬腿等动作，6周后可以进行散步，慢跑等运动 。从5分钟逐渐增加到30分钟到45分钟 。每周坚持3-4次 。形成规律 。可以帮助脂肪燃烧 。根据自己情况可以增加一些无氧运动，可以帮助增加肌肉，提高基础代谢 。进一步达到减肥塑形减脂的效果 。
我是幽幽，如果你有不同意见科学留言 。谢谢
减肥嘛三分吃七分练
管住嘴迈开腿
【夏季是减肥的最佳时期，二胎宝妈如何在这一时期瘦出马甲线，小蛮腰？】千万不要吃减肥药！！！

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