最基本的倒立健身练习：
1.站直 ， 左脚向前迈约60cm ， 膝盖自然弯曲 。 双手触地 ， 右脚跟腱要充分伸展 。
2.头顶着地 ， 左腿向后伸直 ， 使双腿并拢 。
3.用脚趾慢慢移动 ， 先向左移动90度 。 当你到达定位时 ， 你的腰要同向抬起 ， 然后放下 。
4.然后向右移动90度 ， 到达定位后重复之前的动作 。 这套动作要慢慢做3遍 。
注意事项：
1.第一次做的时候头会疼 。 最好在毯子或软布垫上做 。
2.集中精神 ， 把所有的意识都集中在脑袋中间的‘百会穴’上 。
3.头和手应该始终固定在同一位置 。
4.当你转动身体时 ， 为了保持平衡 ， 你应该保持下巴 。
5.不宜在饭后2小时内或饮水过多时进行 。
6.每天做一整套动作 。
【倒立的好处 人倒立有什么好处,又有什么坏处】7.做完动作后不要马上休息 ， 稍微活动一下再休息比较好 。

• 倒立的好处与坏处 人倒立有什么好处,又有什么坏处
• 倒立有什么好处 每天倒立有什么好处
• 报效祖国的唯美句子 报效祖国的诗句有哪些
• 友情寄语唯美句子 形容友情的句子唯美
• 端午节最简单的诗 端午古诗的意思翻译
• 夏季是减肥的最佳时期，二胎宝妈如何在这一时期瘦出马甲线，小蛮腰？
• 关于老师的诗歌分享 关于老师的诗歌
• 关于青春的短诗歌 以青春为主题的现代诗歌
• 时尚式的轮回也是一场与经典的碰撞 复古时尚轮回
• 夏天喝什么样的茶叶好？