倒立的好处与坏处 人倒立有什么好处,又有什么坏处倒立对身体的好处和坏处
倒立俗称‘抱顶’ ， 汉代叫‘倒插’ ， 东晋叫‘逆行’ ， 唐代叫‘抛下’ ， 明代叫‘站蜻蜓’ ， 等等 。 也是目前西方瑜伽的一个最终姿势 。 倒立早已被世界和历史上的体育、武术、医学界所实践和证明 。 目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都很流行 。
虽然直立的姿势是人类区别于其他动物的显著标志 。 但人类直立后 ， 由于重力的作用 ， 有三个弊端：一是血液循环由水平变为垂直 ， 导致大脑供血不足 ， 心血管系统超负荷 。 轻者秃顶、眩晕、白发、精神萎靡、疲劳早衰；人们患有严重的脑部疾病和心脏病 。 第二 ， 心脏和胃在重力作用下下移 。 引起多种胃肠和心脏器官下垂疾病 ， 引起腹部和大腿脂肪堆积 ， 导致腰线和腹部肥胖 。 第三 ， 在重力的作用下 ， 颈、肩、背、腰部的肌肉承受更多的负荷 ， 导致过度紧张 ， 加重肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病 。 要克服人类进化的美中不足 ， 单靠药物是做不到的 ， 而是体育锻炼 ， 而最好的锻炼方法就是人类倒立 。
长期坚持规律的倒立 ， 可以给人体带来三个好处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老 ， 增加神采；三是防治长期勃起和疲劳引起的各种疾病 ， 尤其是脑血管疾病 。
倒立是很多年轻人喜欢的一种娱乐方式 ， 也是年轻人健身的最佳方式之一 。 早在一千多年前 ， 中国古代医学家华佗就用这种方法治病强身 ， 取得了神奇的效果 。 华佗创作了五禽戏 ， 其中猴戏包括倒立 。
在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中 ， 人们几乎都是直立的 。 人的骨骼、内脏和血液循环系统 ， 在地球引力的作用下 ， 有倒下的承重作用 ， 容易导致胃下垂、心血管和骨关节病等疾病 。 当人体倒立时 ， 地球引力不变 ， 但人体关节和器官的压力发生了变化 ， 肌肉的张力也发生了变化 。 特别是关节间压力的消除和减弱 ， 某些部位肌肉的松弛 ， 对防治腰痛、坐骨神经痛、关节炎有一定的作用 。 而且倒立也是有效的减肥方式之一 ， 因为它对减少某些部位的多余重量有很好的效果 ， 比如腰腹部 。
倒立不仅能使人更加健美 ， 还能有效减少面部皱纹 ， 延缓衰老 。
倒立更有利于人的智力和反应能力的提高 。 人的智力和反应能力是由大脑控制的 ， 倒立可以增加大脑的供血 ， 控制各种情况下的感知能力 。
据报道 ， 为了提高学生的智力 ， 日本的一些小学每天让学生倒立五分钟 。 倒立后 ， 学生们普遍感到眼前一亮 ， 精神焕发 ， 头脑清醒 。 正因为如此 ， 医学家高度重视倒立运动：倒立五分钟相当于睡两个小时 。 其他国家 ， 如印度、瑞典和美国 ， 也积极倡导人们每天做倒立运动 。
倒立运动在国外很受欢迎 。 此法对以下症状有很好的保健作用：夜间失眠、记忆力减退、头发稀疏、食欲不振、注意力不集中、情绪低落、腰痛、肩膀酸痛、视力下降、精力下降、全身乏力、便秘、头痛等 。
最基本的倒立健身练习：
1.站直 ， 左脚向前迈约60cm ， 膝盖自然弯曲 。 双手触地 ， 右脚跟腱要充分伸展；
2.头顶着地 ， 左腿向后伸直使双腿并拢；
3.用脚趾慢慢移动 ， 先向左移动90度 。 当你到达这个位置时 ， 你的腰应该向同一个方向抬起
(2)精神要集中 ， 所有意识都要集中在头部正中的“百会”穴；
(3)头和手应始终固定在同一位置；
(4)当你转动身体时 ， 你应该关闭你的下颚 ， 以保持平衡；

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