身体不好，怎么美白都无效 。
第一坚持天天运动出汗，这是最重要了 。能有效排除湿气毒素，最天然的美白了 。
第二健康饮食，蔬菜水果多吃，吸收天然维生素 。多喝水排排汗去毒素 。
第三早睡早起精神气色好，熬夜超级伤身伤皮肤，别拿年轻当资本不计后果 。
第四天天坚持防晒，涂抹防晒霜隔离霜，撑伞遮阳挡紫外线，尽量躲在阴凉底下吧 。
第五夏日炎炎尽量穿浅色衣服，反弹阳光光线，颜色越深越吸热，少漏皮肤少曝光在太阳底下 。
我自己呢一直坚持，效果还是很好的哈 。坚持坚持哈 。
谢邀 。皮肤如何变白？求解这个问题的审美出发点是以白为美 。除却遗传因素和种族因素外，黄种人要想皮肤相对的白晰，可参考以下意见：
一，防晒 。减少太阳对皮肤的直晒，尤其是对脸部的直晒很重要 。这一点无论生活的海拔多少都一样 。
二，善洗 。减少皮肤的不当清洗，尤其是不良刺激很重要 。对皮肤的清洗办法是尽可能用温净水 。能不用任何清洗品尽量不用或尽量少用 。各种洁肤用品实际上在起到清洁作用的同时，也对皮肤造成不可避免的侵害 。很多皮肤都是被过度使用洁肤品洗坏的 。反之使用洁肤品越少的人，其皮肤越好越白 。
三，慎妆 。减少各种化妆品的使用，尤其是不用所谓遮盖化妆品很重要 。大多数妇女脸部色斑都与使用不良或不当化妆品有关 。而一旦驻色，就只能长期使用下去 。结果是越用越严重，无力回天 。
四，调养 。减少不科学的白肤美肤错误，尤其是减少不良的生活习惯很重要 。皮肤的白嫩水灵固然好，但最重要的本质是健康 。离了健康这个本质，再白也是白搭 。皮肤的调养基础是良好的生活习惯 。一个心态健康、生活规律、营养平衡、调理绿色、讲究科学、注重自然的人，其皮肤的综合表现指数也肯定是优秀的 。
有一个经验大家不妨一试：用野生灵芝泡水喝 。不喝茶、不喝酒、不抽烟的人，其皮肤会更白、更柔、更润、更康、更美 。而且与同龄人比，更显年轻，皱纹很少 。
亲， 我有一点自己的心得跟你分享一下
一般我们女同胞上了年纪之后代谢就慢了，明显跟小时候不同现在一晒黑就白不回来了 。所以常年累月都要防晒，我每年用三到四瓶防晒霜 。都算用的不勤的每天只图早上一次 。按照夏天的标准，白天得涂三到四次 。
每天涂防晒霜和不涂防晒霜的五年以后就有明显差距 。
其次，就是卸妆一定要卸干净 。
化妆品的残留会让肤色变得越来越暗，毛孔越来越粗 。一次卸不干净就再多卸一下，一定要清楚化妆品是为了脸服务的，脸比化妆品贵 。
还有一些内调的法子
吃葡萄籽提取物 。这是抗氧化抗自由基的 。坚持吃下来会比同龄人年轻两三个度 。
喝绿茶，茶多酚抗氧化的 。也会美白皮肤哦 。
蜂蜜，这个不止抗氧化还有很多作用 。可以代谢体内垃圾，清除毒素，没有毒素的身体更健康更干净 。
柠檬水，美白的 。
多吃水果少吃糖，糖是容易衰老的东西 。少吃 。多吃水果，水果里的维生素和果胶对皮肤好 。
希望对你有用哦 。
白不白这个是看自己皮肤的，现在都将就自然美，皮肤好就行
所以不要纠结自己白不白，多保养，多吃蔬菜，多喝水，多吃水果，适量运动 。
少喝酒，少抽烟，少吃辛辣的东西，少熬夜这就行了
现在大家的审美都不一样，但都崇尚自然美，心灵美
皮肤黑白，只能是在自己原来的皮肤基础上说的 。有的人天生皮肤白，皮肤黑的人不管怎么做，都没法比的 。

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