文章插图


说到哪些人不适合吃香蕉，首先如前文提到的糖尿病、高血糖患者最好不要多吃，另外，因为香蕉膳食纤维含量丰富，如果吃多了的话，对一些胃肠虚弱、消化不良的人群可能会造成影响，因为含糖量较高，吃多了也会腹胀、屁多，原本就有胃肠疾病的朋友最好少吃一些 。在传统医学上，香蕉味甘、涩、性质属寒，所以如果胃肠虚寒人群，其实不适合吃香蕉，可引起腹泻；不熟的香蕉鞣酸含量高，有收涩的效果，反倒加重便秘，一定要注意 。
感谢邀请 。
香蕉是一种大家很喜爱的水果，主要由于它口感香甜，而且按照大众的说法，香蕉能预防便秘，还能减肥 。不过这香蕉真的能治便秘，能减肥吗？我们还是来看看香蕉到底有哪些实在的好处吧 。
其实香蕉并不一定能够改善便秘，我们只能把吃香蕉作为一种辅助缓解便秘的方式，因为香蕉中的水溶性膳食纤维，尤其是果胶成分十分丰富，它能够大量吸收水分，预防大便变得干结难排，它们还能够促进肠道蠕动，有助提高便意，让我们能更轻松地排便 。不过其实大部分富含膳食纤维的食物都有类似的效果，例如蔬菜、水果，还有坚果类、大豆类，其实它们可能都有从旁帮助改善便秘的效果，只要不挑食，营养均衡，养成固定排便的好习惯，便秘是很容易被克服的 。另外，香蕉还得熟透了吃，如果是青香蕉的话反倒含大量鞣酸，会让肠道收涩，大便质密，加重便秘 。
那么香蕉能减肥吗？
如果科学来吃香蕉的话，可能会有一定辅助减肥的效果，因为香蕉膳食纤维含量高，有很强的饱腹感，我们吃一根香蕉就会觉得肚子好像没那么饿了，如果说我们可以用香蕉来代餐的话，还是有利的，比如早餐可以吃一根香蕉，我们就没那么容易饿，在撑到开饭前，我们就不会忍不住饥饿去摄入额外热量了 。
但香蕉属于一种高含糖量的水果，100g香蕉中含有约20g的碳水化合物，在水果中含糖量可以说名列前茅，如果说摄入过量香蕉的话，对血糖会有较大的影响，总含糖量的摄入也会大幅提升，过多的糖分摄入最终可能会转化为脂肪，同样会引起肥胖 。推荐每天吃1~2根香蕉就足够了，或者吃1根香蕉，可以丰富一些其他水果种类的摄入 。总之，并不是靠“吃”香蕉来减肥，而是利用香蕉中膳食纤维能提供饱腹感的原理，来帮助我们减肥，如果觉得香蕉好吃，吃好几根的话，肯定是没办法达到减肥结果的 。
香蕉富含多种矿物质和维生素，人体所需的多种矿物质，香蕉中都能找到，最突出的是镁元素、钾元素，而且香蕉是一种典型的高钾低钠水果，对于高血压患者来说十分有益，钾元素能够结合体内多余的钠元素排出体外，能预防体内钠离子过量而造成水钠潴留、升高血容量，升高血管外渗透压，压迫血管而引起或加重高血压症状 。镁元素也有很重要的作用，它参与蛋白质合成，而且肌肉收缩、体温调节它也是不可缺少的元素之一，日常适当吃点香蕉是很好的习惯 。大部分人都适合吃香蕉，不过吃香蕉也如前文所说，糖分含量多，肥胖、三高患者不要过多食用，香蕉吃多了也可能会因为膳食纤维摄入果多而影响消化，总之最好是每日不超过两根 。
香蕉是一种物美价廉的水果，它味道香甜，口感绵软，好剥皮，吃起来非常方便，老少皆宜 。在营养方面，香蕉最大的优势是含有丰富的钾和镁等矿物质，其含钾量在水果中名列前茅，对心脑血管益处多多，有研究显示，与不吃香蕉的人相比，长期吃香蕉的人高血压、冠心病和脑卒中等心脑血管疾病的风险有下降趋势 。除矿物质以外，香蕉营养丰富，还含有碳水化合物、维生素C、维生素B6、膳食纤维等营养成分，但这些成分与其他水果相差不多，不具优势，蛋白质含量低是香蕉最大的劣势 。

• 12星座的爱吃什么水果
• 乌鲁木齐最好吃的“干煸肥肠”在哪里？
• 狗可以吃西瓜吗
• 阿拉斯加吃什么狗粮
• 成年金毛一天吃多少kg
• 非洲人喝酒喝什么
• 在自己家院子里打井到底好不好 自家院里井口低风水好不好呢
• 我国人口出生率再创新低，那么到底都是什么原因造成的呢？
• 油葵能生吃吗
• 南方有什么好吃的野菜吗？