谢邀回答 。
吃香蕉的好处可还真不少，虽然香蕉的确是一种很平凡常见的水果，但它的确是一种很值得常吃的水果 。那么香蕉有哪些好处？
①高钾低钠，平稳血压
香蕉中含有多种矿物质，最突出的要属钾元素了，100g香蕉含256mg钾元素，在水果中是名列前茅的，而且香蕉100g仅含钠元素0.8mg，是十分典型的高钾低钠水果 。对于高血压患者来说吃点香蕉有助平稳血管外渗透压，钾离子维持血管内渗透压，钠离子则是细胞外，两种离子要相互平衡，但由于我们可能会经常摄入重口味食物，摄入较多食盐成分，导致钠离子摄入过量，引起血容量上升，血管外渗透压升高，压迫血管，而钾离子能结合过多的钠离子排出，帮助稳定血压 。
②富含膳食纤维，缓解便秘
说起便秘，大家肯定都会想到香蕉，香蕉中富含膳食纤维，水溶性膳食纤维 - 果胶含量尤其丰富，它能够吸收水分，充斥肠腔，有助预防脂蛋白的堆积，还能维持大量水分，防止大便干结，还能促进肠道蠕动，有助提高便意，因此的确有缓解便秘的效果 。不过香蕉并不能完全改善便秘，只能作为辅助手段 。
③富含多种人体所需有益成分
香蕉中的有益成分含量丰富，人体所需的钙、镁、锌、硒、铁、钾、铜等元素样样不少，香蕉中的镁元素丰富，100g中含43mg镁元素，磷元素含量也不少 。此外香蕉还富含维生素B族，含有一定量的维生素C、维生素E、维生素A成分，对人体十分有益 。
④饱腹感强，可作为代餐
香蕉由于富含膳食纤维，所以能延缓食物的消化速度，有助提高饱腹感 。香蕉可作为代餐食物，香蕉有一定能量，糖分丰富，适当食用能让我们不易饥饿，两餐之间不容易饿去摄入一些额外热量，因此适当食用其实有助减肥 。
由于香蕉含糖量较高，100g中含有高达21g左右的碳水化合物，如果吃多了会摄入过多糖分，对血糖有所影响，特别是有高血糖、糖尿病的患者因控量食用 。香蕉在传统医学上，香蕉属于“大寒”的食物，对于肠胃虚寒的人群来说，吃多了香蕉可能引起拉肚子，香蕉也容易产气，对于肠易激综合征的人群来说同样可能引起腹泻，总之，肠胃比较敏感的人群最好不要过多食用 。
感谢邀请 。
香蕉虽然是一种十分常见的水果，但香蕉还真是一种营养尤其丰富的水果，如果日常适当吃点香蕉的话，能帮助我们补充多种有益成分 。100g香蕉中含有镁元素43mg、磷元素28mg、钾元素256mg，这些成分在水果中都十分突出，尤其是钾元素，而且香蕉中的钠元素仅有0.8mg/100g，是高钾低钠的典范，适合高血压患者食用 。香蕉中的钾元素能够帮助排出过多的钠离子，如果体内钠离子数量过多的话，可能会导致血管外渗透压升高压迫血管，加重高血压的症状，例如日常常常吃重口味的人群，他们就很容易摄入过多钠离子 。

文章插图


除了这些元素外，香蕉中还含有铁、锰、锌、硒、铜等多种维生素成分；香蕉富含维生素B族，含有一定的维生素A、维生素C和维生素E，营养成分比较全面 。香蕉膳食纤维含量丰富，所以经常看见资料介绍香蕉可以改善便秘 。膳食纤维有助提高食物残渣的体积，增加空隙，让食物残渣更好排出，香蕉中的水溶性膳食纤维尤其丰富，它们还能吸收水分，保持大便湿软，能促进胃肠蠕动，提高便意，由此而改善便秘 。但100g香蕉中含有碳水化合物20g，是高含糖的水果，所以便秘的时候咱适当吃一两根香蕉就够了，这吃多了不一定改善便秘，而且还会摄入过量糖分 。香蕉虽然热量并不高，脂肪含量也少，但就是这个含糖量有点高，要不香蕉维生素这么甜呢，不过，这可不代表糖尿病患者不能吃香蕉，因为香蕉是一种“以果糖为主”的水果，果糖是一种对血糖影响较低，而甜度是蔗糖的50倍的糖类，所以香蕉虽然吃起来很甜，但它的升糖指数其实不算太高，在50~60（根据种类不同）左右，糖友少吃一点是可以接受的，但吃多了肯定还是会影响血糖的 。

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