快到夏天了，很多妹子又要担心被晒黑了，其实生活中很多食物吃了对皮肤都有很大的好处，今天就来跟大家分享一下吃了可以变白的食物有哪些？
1、水果类：西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等
2、蔬菜类：西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜当然不是所有的蔬菜都可以让皮肤变白的，尽量避免在白天食用感光类蔬菜如：芹菜、香菜等

3、豆制品：大多数白色的食物吃了都有助于美白哦，其中豆制品比如豆腐、豆浆等含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩 。

4、牛奶：多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，长期坚持也会对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！

5、柠檬蜂蜜水：每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿 。

6、杏仁：杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜，不过每天吃3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖，早上吃最好，吸收好！

7、肉类：多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白对皮肤的弹性有很大的好处！
1、番茄美白材料：番茄一个方法：将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.2、马铃薯美白材料：马铃薯1\3,面粉或者奶粉适量方法：马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加 。
多吃维生素c高的水果，多喝蜂蜜，多吃黄红色蔬果，多吃坚果，马铃薯美白，西红柿 。皮肤美白是一件比较长久的工程，不是一天两天就可以立马见效的 。吃只是其中的一个方面 。大家还要记得多做一些有氧运动，身体多排汗也是有利于肌肤的健康的 。另外保持一份好的心情，不要经常激动，对我们的皮肤健康也有一定的帮助 。
饮食对晒黑没有直接关系，但是健康饮食能让皮肤变的更好，如果夏天想解决晒黑这个问题，第一，少出门 。第二，防晒霜，防晒乳一定要涂 。第三，防晒衫 。
【夏天阳光猛烈人最容易晒黑，吃什么可以变白？】吃什么东西可以变白，有吗？建议夏天还是少出门

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