心里恐惧就是我们人生的一大敌人 ， 恐惧不但影响人生正确的判断 ， 而且会对人的身心健康造成危害 。一个人有勇气不等于恐惧就没有了 ， 而是要敢于面对恐惧并且克服恐惧 。

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生活在现今社会中 ， 我们必须摒弃害怕受伤、畏惧挫折的心理 ， 摆正自己的心态 ， 以一颗健康而勇敢的心去生活 。这样 ， 明天才会更好！！


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《将我从恐惧的“牢笼”中解救出去吧》
【 心理点评】
恐惧是一种带有强迫性质的 ， 不以人自身意志和愿望为转移的情绪 ， 是大脑的一种非正常状态 ， 它能摧残人的创造精神 ， 打破人的希望 ， 消退人的志气 ， 使人的心力“衰弱” 至不能创造或阻碍事业的发展 。恐惧使我们无法充分地展示自我 ， 会把我们囚禁在无形的监牢里 。最坏的一种恐惧 ， 就像我们常常预感有不祥之事的来临 ， 像云雾笼罩着的火山即将爆发一样 ， 让人们害怕 。
【 自我调适 】
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1．提高认知能力
【如何能克服心理恐惧？】扩大认知视野 ， 确立正确的判断 ， 提高预见能力 ， 对任务中 ， 可能发生的各种变故做好充分的思想准备 ， 明确应对措施 ， 增强心理承受能力 。
2．增强自信信念
他人所具有的 ， 我无不具备 。别人能完成的 ， 我也一样能做到 ， 坚信自己并不比别人差 ， 别人也不过如此 ， 谁都有长处和短处 ， 以此来增强自信 。同时 ， 不断对自己进行正面心理强化 ， 一旦自己有所进步（不论多小） ， 就对自己说：“我能行！”“我很棒”我能做得更好！”等 。
3．培养顽强作风
通过学习英模事迹 ， 用英雄人物勇敢顽强的精神激发自己的勇气 。在平时的训练和生活中有意识地磨炼自己 ， 培养勇敢坚强的作风 。这样 ， 即使真正陷入危险恐惧境地 ， 也不会一筹莫展 ， 惊慌失措 ， 而是能够沉着冷静 ，  机智应对 。
4．加强心理训练
要征服恐惧就不要逃避 ， 勇于面对现实和恐惧 ， 努力付出行动 ， 越是在容易胆怯、恐惧的时候 ， 越是要有意识地让自己多接触类似的场景 ， 有针对性地进行心理训练 ，  大胆操作、虚心请教 ， 随着锻炼次数增多 ， 经验不断积累 ，  胆怯、恐惧的现象也就会逐渐消失了 ， 这就是行为疗法 。
5．学会自我放松
在胆怯来临的时候 ， 可以立刻多做几次深呼吸 ， 舒缓自己的恐惧情绪 。同时 ， 把注意力从自己某个场景转移开 ， 比如与战友说话 ， 听他人谈话 ， 再配合 “勇敢一点 ， 没什么可怕的！”等积极的心理暗示 ， 心情就会舒缓开来了 。
一 ， 不去诋毁辱人 。
二 ， 每当做事前三思后而行 。
三 ， 工作 ， 操作精神专一集中不去想其它 。
四 ， 事先考虑安全 ， 受害 ， 多看 ， 多想而不盲目去做和求 。

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